忽然愛吃甜食、衝動購物...「缺眠的10個信號」你中了?

▲睡眠示意圖。(圖/達志影像

生活中心綜合報導

晚上不想睡,早上起不來,越來越多人用透支睡眠的方式填補白天不夠用的時間,長期下來,身體也會悄悄發出警報。《生命時報》就根據美國睡眠專家謝爾比•弗雷德曼•哈里斯的研究總結出「10個缺覺信號」,如果你也有這些狀況,就要趕快做出調整了!

1.躺下立即入睡「倒頭就睡」常被視爲讓人羨慕的睡眠本事,但美國神經系統疾病和卒中協會研究數據顯示,經常躺下後5分鐘內就入睡的人,可能存在嚴重睡眠不足,甚至睡眠障礙問題

2.比平常更衝動突然愛吃甜食、衝動購物,這都可能是缺覺在作祟。缺覺會嚴重影響大腦額葉皮層,該區域主要負責判斷、衝動控制、視覺練習和注意力

▼購物示意圖。(圖/達志影像)

3.愛說陳詞濫調如果還較爲年輕,就經常愛把一些俗語掛在嘴邊,那很可能是缺覺所致。與言語建設性思維和創新思維密切相關的大腦額葉區域,深受睡眠質量和時間的影響。缺覺時,人很難有自發性的複雜話語,更容易出現口齒不清、愛用陳詞濫調、口吃和說話單調等問題。

4.比以往更健忘出門忘帶鑰匙,聽了幾遍還記不住新同事名字,經常丟三落四…這些健忘現象可能是缺覺擾亂記憶所致。充足的睡眠有助於鞏固記憶、改善情緒,睡眠不足會導致難以形成記憶,邏輯思維不清,無法深思熟慮和理性行事

▼鑰匙示意圖。(圖/達志影像)

5.更容易產生飢餓感睡眠不足時,人更加難以抵禦薯片冰淇淋等不健康食品的誘惑。原因是,缺覺會影響人體兩大關鍵激素——瘦素生長素,進而增加人們食物的渴望。

6.一句話讀兩遍看書讀報時,一句話往往要看或讀兩遍,是注意力無法集中和睡眠不足的表現。美國《睡眠》雜誌刊登的一項研究發現,睡眠不足會導致注意力下降,削弱人們的瞬間決策力。

報紙示意圖。(圖/達志影像)

7.做事笨手笨腳缺覺可能導致走路不穩、肢體不協調、做事不太順利等問題。

8.愛與伴侶吵架美國加州大學伯克利分校研究者發現,睡眠不足的夫妻更容易動怒,發生摩擦和頻繁爭吵,甚至大打出手的機率更大。

▼吵架示意圖。(圖/達志影像)

9.開車走神錯過出口開車過程中,發生錯過公路出口、忘記轉彎等問題,白天做過的事後來很難記住,這都可能與睡眠不足有關

10.白天也會睡着白天坐車或在電影院裡看電影時很容易睡着,意味着你可能需要補覺了。睡眠充足時,白天應該警覺度高、精神抖擻,即便置身於較暗或沉悶的環境中也不容易立即入睡。

▼瞌睡示意圖。(圖/達志影像)

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