iBEAUTY／懶人絕對要知道！超簡單的5個瘦身習慣

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

很多人都知道，減肥最重要的除了少吃、多動之外，維持良好的生活習慣也是非常重要的一點，維持好身體的機能後，才能夠達到健康瘦的原則。這些生活習慣看似簡單，但對上班忙碌的上班族而言，不一定能夠做到，現在就要來告訴你幾個懶人也能夠達到的減肥習慣喔！1. 一起牀就先喝一杯溫水以正常睡眠時間八小時來說，也就代表着我們八小時內都沒有進食、補水，起牀後如果能夠及時喝上一大杯溫水，除了能夠補充身體的水分之外，更能夠排除體內所累積的毒素。需要注意的是，雖說喝一大杯溫水對身體有益，但可不能大口大口喝喔！2. 常吃益生菌市面上販售許多益生菌，益生菌中含有許多好菌，吃進身體後可以殺死體內的壞菌，爲的就是促進腸胃蠕動，幫助排便，減少便秘的情形發生，讓你胃部的吸收程度更好。除了市面上販售的益生菌之外，平時也可以多吃優格、優酪乳等，對腸胃都有很好的幫助，進而達到減肥的作用。▲大S與林志玲都是豆漿減肥法的愛好者。（圖／女人味、痞客邦）3. 多吃豆類食物豆類食物像是豆漿、豆腐、黃豆等，皆含有豐富的蛋白質，並且屬於優質蛋白質，吃多了較不會產生髮胖的情形，可以取代肉類來補充體內所需的蛋白質，再說，豆類食物含有豐富的大豆異黃酮，吃多了能夠補充女性荷爾蒙，對豐胸有相對的食療效果。4. 每天一杯鮮果汁很多外食族選擇餐點的時候，很難達到營養均衡，如果每天早上花一點點時間，自制蔬果汁，除了減肥還能夠養顏美容。但要注意的是，不管是鮮果汁還是蔬果汁，都不可添加過多的砂糖，以免造成發胖的情況，並且需要在榨成汁後15分鐘內喝完，纔不會讓營養給氧化。▲ 舒淇和趙薇每天固定喝一杯蔬果汁來維持身材。（圖／舒淇粉絲團、趙薇微博）5. 減少有害油脂很多人以爲，減肥的時候就是不可以碰油，但其實這樣反而會因爲體內的油份不足，而導致肌膚乾燥，或是便秘的情形發生。所謂的有害油脂，像是花生油、葵花油、綿花籽油等，相較於橄欖油、椰子油、麻油，對身體的害處較大。如果上述五個超簡單的生活習慣都已經達成，那麼距離瘦身之路一定不遠，不過，瘦身中最重要的一點，就是健身，每個人每天都必須要排毒，排汗就是排毒最好的通道，如果運動量不足，流汗量不夠，那麼體內的毒素也就無法排出，這樣就很難達到減肥的效果囉！延伸閱讀妙麗／懶人必學瘦身法！　每天「刷牙」三次能降低食慾、消耗卡路里跨年連假大吃又大喝？　超強七天減肥懶人包簡單瘦下來！ 一週健康瘦1公斤！　這5種食物多吃反而更苗條