iBeauty／要維持S曲線　先戒掉4個使人復胖的壞習慣

圖、文／iBeauty 愛漂亮

減肥是一條漫長的路，維持運動習慣、注意飲食均衡，體重終於慢慢的降下來、身體線條漸漸的有了曲線，當你終於達到理想的目標時，頭號敵人就是「復胖」了！有四個容易讓你復胖的壞習慣，快點看下去、努力避免這些情況吧！

1.沒有量腰圍的習慣當你覺得自己減肥成功，很容易就鬆懈下來，拋開你的量尺、體重計。但是身體是每天都在變化的，當體重又悄悄攀升的時候，若是沒有每天檢視自己，很容易忽略體態的改變，一不小心又復胖了。

2.暴飲暴食情緒化的飲食、或是熱愛大份量食物、常常光顧吃到飽餐廳，都會讓人攝取過量的飲食，自然就會讓體重上升。要維持體態而不復胖，勢必要特別注意熱量的攝取，若是隔天要吃大餐，大餐的前後幾餐都應該以清淡的飲食爲主。

3.缺乏重訓可能有些女孩爲了要消除脂肪，不斷的進行有氧運動，而缺乏重訓，這樣會導致身體的肌肉量偏少，而成爲容易復胖的體質。增加肌肉量可以提升基礎代謝率，讓你身體就算不動，也能夠消耗一定的熱量，減肥成功後也較不易復胖。

4.攝取過量的脂肪除了動物性脂肪，像是酪梨、核桃也同樣含有很多脂肪。若是長期攝取過量脂肪，超過所需的量，就會讓好不容易瘦下來的身體又變回原樣。另外要特別注意避免攝取反式脂肪，反式脂肪會增加身體的壞膽固醇，並減少好的膽固醇，除了復胖，還提高了罹患心血管疾病的風險，像是一些市售餅乾、爆米花、和奶精都含有反式脂肪，選購時要特別注意。

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