iBEAUTY／鳥仔腳OUT！跟着韓星一起打造最迷人的蜜大腿

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

你還以爲現在所有女生都只想追求細到不行的「鳥仔腳」嗎？那這樣可就落伍囉！現在韓國女生相當流行「蜜大腿」一詞，意思就是擁有節實的雙腿，較有肉，不會像鳥仔腳一樣看起來這麼柔弱，不少韓國藝人都是蜜大腿的代表，像是Ailee、Sceret全烋星，還有After School的代表人物UIE。▲UIE擁有結實的雙腿，正是「蜜大腿」的始祖。(圖／翻攝自KPOPN)

游泳鍛鍊身材擁有修長、結實雙腿的UIE，一直以來都以健康且性感的形象現身，在成爲藝人前，UIE是游泳選手出身，身體上幾乎看不到一點贅肉，相當健美。UIE說，爲了要維持身材，平時也會利用游泳來鍛鍊全身的線條，讓身形變得更漂亮。 ▲深蹲時儘量將重心放置在髖關節。(圖／翻攝自痞客邦)

深蹲打造蜜大腿想要打造蜜大腿，UIE最推薦大家平時可以常做「深蹲」，可以訓練大腿與臀部的肌力，打造出結實的線條。在做深蹲時，須將雙腳打開與肩同寬，背部挺直不可彎曲，儘量將重心放在髖關節上。初學者建議儘量不要將膝蓋超過腳尖，但如果已知如何將重心放在髖關節 ，膝蓋有無超過腳尖並不影響。 ▲UIE熱愛運動，這也是他維持好身材的不二法門。(圖／翻攝自KPOPN、Funpop)

如果本身想要減肥者，建議也可以使用UIE的飲食法。她平時會選擇糙米、雞肉、豆腐等，儘量選擇低熱量但高營養的食物，或者是將豆漿、小麥、糙米、蜂蜜等榨成汁，做成果汁喝，也能夠讓身體吸收養分。如果想要擁有像UIE一樣性感的蜜大腿，趕快養成運動的好習慣吧！

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