iBEAUTY／熱量只有5大卡？減肥必吃的4種超強力蔬果！

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

在過年的時候，想必很多人都會放鬆自己，大吃大喝，等到年假過後纔開始後悔，怎麼在一個冬天可以胖這麼多！雖然說現在天氣忽冷忽熱，似乎離夏天還有一段距離，但其實三月已經進入春天囉！露腿的季節可是一下就要來了，趕快擺脫自己身上的肥油，露出苗條的線條吧！

春季減肥必吃的4種食物1. 番茄很多人喜歡在飯後來點水果，酸酸的番茄正是解膩的好選擇，除此之外，番茄更是減肥的小幫手。番茄內含茄紅素、維生素A、葡萄糖、檸檬酸等，番茄熱量低，一顆小番茄不過5大卡，除此之外，番茄具有抗氧化的食療作用，甚至還能抵抗前列腺癌。2. 紅蘿蔔紅蘿蔔內含胡蘿蔔素，能夠保護呼吸道。紅蘿蔔含有豐富的鈣、鐵、磷等物質，具有止咳、排毒、促進排便、解決疲勞等食療作用。而胡蘿蔔內的β-胡蘿蔔素在小腸內會轉換成維生素A，除了減肥之外，還能夠達到養顏美容的食療作用。3. 芭樂芭樂的膳食纖維相當豐富，食用後能夠讓人產生飽足感，幫助排便，能夠促進身體的新陳代謝，並且能夠消滅脂肪，是減肥時必備的水果。芭樂本身具有抗氧化的作用，維他命C含量甚至比美容大王奇異果還要多，不僅能瘦身，還能夠保持肌膚彈性。4. 紅豆很多人都知道，減肥的時候喝點紅豆水，可以幫助身體排除多餘的水分，達到消水腫的作用，藝人隋棠平時就會準備紅豆水在身上，是她維持小V臉的秘密武器。除此之外，如果本身有經痛困擾者，在經期來潮時可以準備紅豆湯，補充鐵質並且舒緩經痛。▲隋棠每天都會帶上一大罐紅豆水當水喝，也會適時補充維他命水與黑糖水。(圖／取自隋棠臉書)在減肥的時候，對吃一定要斤斤計較，但是計較的重點除了份量之外，熱量也是很重要的一環。減肥時雖然需要做節食的動作，但是選擇當季的食材來做減肥的食譜，對減肥可是會有更好的效果喔！想要趕在夏天來之前瘦回去的話，不仿試試看上述的四種食物吧！延伸閱讀越吃越瘦超容易！　減肥只要吃對「五蔬果」想瘦哪就瘦哪！跨年連假大吃又大喝？　超強七天減肥懶人包簡單瘦下來！ 誰說減肥不能吃澱粉？　林依晨、陳妍希吃「瘦身澱粉」甩肉成功