假日別躺牀上耍廢！ 週末完成「8件事」趕走週一症候羣
▲美好假日就是想躺在牀上耍廢？（圖／取自LibreStock網路）
你有周一症候羣嗎？度過快樂週末後，重回工作崗位實在令人情緒低落！其實只要週末做好準備，就可大大降低週一的焦慮感，工作也會變更順利。國外網站《Blair blogs》列出週末必做8件事，建議人們在放縱之餘也要抽出點時間，爲接下來的一星期做好準備。
1.更換牀單、棉被你們多久會換洗牀單、棉被呢？半個月？一個月？還是髒了才換？散發着洗衣精香氣，及曬過充滿陽光味道的牀鋪，不僅能使你一夜好眠，還能讓你從愉悅心情中醒來，如此緊張又焦慮的禮拜一，你絕對需要它。
2.選好工作日的衣服不小心睡過頭，起牀又總是翻箱倒櫃找衣服穿，如此混亂地開始一天，接下來的心情多少都會受影響吧？建議不妨在週末就選好5套工作日衣服，並選好首飾或配件一起掛好在衣櫥，那麼新一個禮拜開始時，你只需按心情從5套衣服中挑選衣服就好，輕鬆又快速。
3.計劃好早餐及晚餐許多上班族爲了快速，早餐都隨便買隨便吃，容易忽略健康營養。不妨利用週末時間來計劃接下來一週的早餐清單，並將食物分配好裝盒，上班前就可直接從冰箱拿出食物出門。此外，建議晚餐也計劃一下，安排一些簡單食譜，慢慢減少吃外食次數，不僅可讓週末採購更加有目的性，也不需要每天下班就頭痛晚上要吃什麼。
4.清空垃圾桶、洗衣服想要新的一個禮拜能以最佳狀態開始，不再精神萎靡？那麼就把垃圾桶裡的垃圾清空吧！順便把堆積如山的髒衣服洗掉，讓家裡變得整齊一點，你的心也會跟着變得愉悅。
5.整理家中環境如果長期生活在一個髒亂環境中，人會變得頹廢、懶惰和無力，情緒也會變糟糕，積極性更會大大下降，所以試着在週末結束前，好好整理一下家中環境吧！
6.做好一週計劃，列出兩種「必做清單」提前做好計劃，可以讓接下來的工作日變得更有效率。建議「必做清單」規劃兩種，一個是下禮拜必須完成的事，比方說待付賬單、須完成的Project及短期目標等，而另一個內容則是那些會讓人期待的事，例如與朋友們的聚會、要買的東西、要看的電影等等。有了這份清單，你容易對接下來的日子抱有積極情緒，甚至期待它的到來。
7.將冰箱重新補貨拖着疲憊身體回到家卻發現冰箱空空如也，想簡單做個菜吃還要先出門買菜？爲了避免總是拿便當、泡麪來充飢，建議趁着週末有時間時去大采購，把冰箱塞滿健康新鮮的食材，按照計劃去爲自己準備好每一天的食物，你會變得更健康。
8.回想總會忘記，卻必做的「小事」你可能會因爲趕時間，常忘記一些必須去完成的小事，例如隨身攜帶雨傘、餵魚、吃維他命等。試着找出這些待辦小事並想出解決辦法，像是前一晚就把維他命和雨傘放好在包包裡，把魚飼料放在顯眼地方等。慢慢養成習慣後，這個轉變會讓你的生活變得更有條理。