減肥之前先養身 易瘦體質讓你事半功倍
圖、文／VOGUE
減肥之路走得艱辛嗎？別再總是等到褲子緊了纔開始少吃，三天曬網，兩天捕魚的運動習慣更是容易造成身體復胖，反而越減越重。若是靠着改善平時的生活小習慣，就能夠養成易瘦體質的話，何樂而不爲？ 這5個小習慣說有多簡單就有多簡單，趕快筆記下來！
1. 睡前一場熱水澡人體在沉睡的時候，會依靠副交感神經來修護腦部及身體，睡前泡個熱水澡，可以有助於交感神經和副交感神經執行其任務，最佳的泡澡時間是睡前30分鐘，最晚也別超過一個小時，夏天約攝氏37度，冬天則以攝氏39度爲佳。這樣泡澡放鬆不僅有助於睡眠品質，也能漸漸養成易瘦體質噢。
2. 充足的睡眠睡眠時間對身體來說，正是自我修復的「上工」期間，因此睡眠時間越少，身體修復的效能就減少，能夠回覆的精力也有限。睡眠中本應消耗掉的能量，會轉以脂肪的形式堆積在體內，不足的睡眠時間也會導致內臟肌肉沒有受到足夠的修復，身體代謝變差，這樣就更難瘦下來了。
3. 有技巧的忌口喜歡吃肉的朋友可以在午餐時大快朵頤，但晚餐時就儘量對肉類敬而遠之。原因是人體需要比較多的時間來消化肉類，且白天活動量較大，熱量消耗起來相對容易。
4. 優酪乳晚上喝比早上更有效很多人以爲早上喝優酪乳可以促進排便，其實睡前喝杯優酪乳，其中的有益菌可以在腸道停留較久的時間，才能真正發揮優酪乳活絡腸道菌羣的功效。
5. 睡前一杯冷開水人體新陳代謝的速度是養成易瘦體質的關鍵，睡前喝一杯接近常溫的水，能夠促進體內循環，防止基礎代謝率下降；至於多少的水量會導致隔天的水腫，就要依個人體質來應對了。
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