iBEAUTY/心情總是糟?補充色胺酸食物幫頭腦馬殺雞!

圖、文/iBEAUTY 愛漂亮

這陣子陰雨綿綿,天氣變化相當大,很多人容易因爲天氣而影響心情,常常看到下雨的天氣就會感到悲傷,或者是一點小事情就容易產生憤怒的感覺。其實造成這些原因大多是因爲缺乏「色胺酸」,只要多攝取色胺酸,就可以讓自己心平氣和。

牛奶雞蛋堅果類、香蕉富含色胺酸根據荷蘭研究顯示,富含色胺酸的食物,像是牛奶、雞蛋、堅果類、香蕉等,都能夠讓人緩和情緒,甚至研究指出,多攝取這類的食物,人會變得較有信任感。經荷蘭研究顯示,沒有攝取色胺酸食物與吃下含有色胺酸食物相比,信任感增加兩倍以上。紅肉類食物能穩定情緒色胺酸屬於天然的抗壓食材,能夠舒緩各種不安的情緒,達到穩定性情的食療作用,甚至被稱爲天然的助眠劑,能夠改善失眠的情形。除了上述食物之外,像是牛肉豬肉等紅肉,都含有色胺酸,除此之外,這些紅肉內含維生素B,也能夠穩定情緒。黃豆類食物,像是豆腐豆漿內含的色胺酸也相當豐富,平日早上可飲用一杯無糖豆漿,除了讓心情更好之外,也能夠增加女性荷爾蒙,甚至達到減肥的食療功效。平時也可以多飲用香蕉牛奶,因爲這兩種食物除了內含色胺酸外,還有維生素B羣,提供一天所需能量。【延伸閱讀】每到禮拜一就會罹患憂鬱症 那就多吃這些讓心情變好的「開心食物」吧!心情不好怎麼辦? 多吃奇異果蔬果就能趕走憂鬱!鬱卒、煩惱來報到? 想翻轉壞心情吃這「三類食物」就對了!