減壓「蔬」活 過勞死可避免!

健康醫療網記者潘以慈報導

根據《蘋果日報》報導,勞工團體接獲投訴,一名在媒體公關業任職的40歲女性上班族,下班後經常收到長官透過WhatsApp交辦工作而忙到深夜,最後積勞成疾而不幸中風過世。經勞保局認定,成爲國內首例舉證僱主透過通訊軟體指令而加班的過勞死案例,並獲得197萬職災補助。

▲吃對食物減壓「蔬」活 過勞死可避免!(圖/健康醫療網提供)

過勞死指的是工作壓力太大或工時長期太長,導致血管疾病(如:粥狀動脈硬化、高血壓冠心症等)快速惡化,突然病發衰竭而亡;除了要讓自己養成有正當的休閒習慣來釋放壓力外,也要搭配正確的飲食生活習慣,來預防過勞死的發生。然而,現在社會工作壓力大,時間又長,慣性久坐是常見的問題,加上三不五時需要應酬,容易接觸菸酒,讓上班族健康亮紅燈變相成爲心肌梗塞高危險的族羣精神科醫師表示,過勞死即過度壓力造成極性心血管病變,來的突然,通常發生在自我期許高,並且容易緊張及幾乎沒有休閒活動與嗜好可抒發壓力者,建議應該養成良好的休閒娛樂習慣,來幫助壓力的舒展

除了舒壓,飲食及生活習慣也同樣重要,營養林玉鳳表示,現在人多是外食主義,很難評估是否能夠吃的健康,而避免食用高油、高鹽、高膽固醇食物,拒絕接觸菸酒,平常應多攝取蔬果及多補充水分,是現在上班族應該要注意的。

爲了讓心血管疾病遠離,坊間有一種運用大蒜薑母檸檬蘋果醋、果寡糖五種天然食材生機飲食,據說能保持血管暢通;臺中已有業者嚴選臺灣地食材,將大蒜、薑母、檸檬、蘋果醋、果寡糖製成複方養生飲品,幫助忙碌的上班族能輕鬆吃的均衡健康、低卡沒有負擔。至於這種生機飲食是否有實際幫助,營養師表示,此種飲食方式是來自古老食療方法,內含的天然食材,可幫助調節生理機能,促進新陳代謝,營養補給、健康維持。而果寡糖能幫助維持消化道機能,促使排便順暢,可以拿來做爲日常飲食調理

資料來源: healthnews.com.tw/