咖啡＋代糖不會胖？喝咖啡用「5方法」更健康...先喝水最好
▲喝咖啡的某些步驟錯了會危害身體，以下提供5個方法讓喝咖啡變更健康。（圖／取自免費圖庫Pixabay，以下皆同）
你一大早就會先喝咖啡嗎？許多上班族要進公司之前，都一定會去買杯咖啡，不僅能夠提神，也能爲身體帶來許多好處，但你知道嗎？如果喝咖啡的某些步驟錯了反而會摧毀健康！國外網站《Indiatimes》就列出能讓喝咖啡變更健康的5大方法，儘量別加一般糖或是代糖，可以加一點肉桂粉，另外，喝咖啡前先喝一杯水會更好！
1.喝咖啡前先喝一杯水
相信很愛喝咖啡的人應該都知道「咖啡具有利尿作用」，會讓身體的水分流失，所以你可以在喝咖啡之前先喝一杯水，這樣身體才能整天維持水分，纔不會上個廁所就沒了。
▲喝咖啡前可以先喝一杯水，這樣體內的水分纔不會流失太快。
2.別加代糖
很多人常常會說，喝咖啡加一般糖會胖，那如果是加「不含熱量」的代糖呢？是不是真的就不會胖？對此，研究人員表示，代糖會讓你增加對食物的渴望，反而會變胖，而且還跟第二型糖尿病以及中風等疾病相關，所以最好能不加代糖就別加！
3.要少量加糖
你喝咖啡會加固定的糖還是都隨便加呢？根據《American Heart Association》表示，每日建議的攝糖量爲6茶匙，與其隨便把糖加進咖啡中，不如爲了自己的健康，用一個小茶匙測量糖的多寡。
4.使用植物奶
《Indiatimes》指出，其實植物奶擁有更多營養，能夠抗炎也含有ω-3脂肪酸，而最常見的植物奶有杏仁奶、椰奶以及腰果奶等等，熱量比較低，也可以提供人體健康的單元不飽和脂肪酸。
5.添加香料
喝咖啡可以添加一些肉桂、生薑、丁香或是肉豆蔻等香料，這些香料也被稱爲「甜香料」，不需要在咖啡裡另外加糖，不僅能夠讓咖啡聞起來香噴噴，也可以增加抗氧化劑。尤其是肉桂，還具有調節血糖和胰島素的功能，下次喝咖啡的時候可以試試看！