懶美教室／簡單3招練出「細手臂」 歐美當紅Ballet Fit讓妳沒有掰掰袖
▲ACED FITNESS UK Annie老師，示範妳一定學得會的3招瘦手臂操。（影／記者蔡靜宜製作）
夏天可怕的不是高溫，而是不得不露出的手臂！爲了找回穿無袖與揮手道別的勇氣，ACED FITNESS UK Annie老師教大家用歐美名模、名媛都在練的Ballet Fit，以最優雅的芭蕾姿勢，練出緊實纖細的手臂線條。
▲姿態美麗優雅的Ballet Fit，利用芭蕾動作確實鍛鍊燃脂。（圖／Melvita提供、記者蔡靜宜攝，以下同）
Annie也提醒，其實瘦手臂困難之處不在於運動本身，而是能否堅持，Ballet Fit的3組動作都不難，容易學會，但因爲動作簡單，所以做的次數會增加，只要能撐下去、做完它，絕對有效！
以Ballet Fit爲基礎的瘦手臂操（建議搭配影片看喔！），分別爲：
1. 結合手臂的開闔、上下伸展，與深蹲。每組60下，做3~4組。
2. 左右臂採取90度向上的姿勢，進行貼合與展開。每組60下，做3~4組。
3. 伏地挺身結合後擡腿。每組12~16下，做3~4組。