立秋後「秋燥」不要補過頭 中醫給4好食材+養氣顧胃茶

24節氣中的「立秋」剛過,中醫師提醒,立秋過後仍有「秋燥」,不宜驟然溫補,如要進補,建議選擇「涼補、平補」即可,如蜂蜜、木耳、蓮子、百合,日常飲用水則可以少量加入枸杞、黨蔘、黃耆養氣顧胃;立秋過後天氣依舊炎熱,又進出冷氣房,容易造成身體抵抗力的波盪,建議外出可多帶一件小外套,避免出汗後,身體潮溼又吹冷氣,導致感冒、陰暑等症狀出現。

過了立秋開始走入「秋老虎」的時節,中醫師李和蓁提醒,立秋過後天氣依舊炎熱,提醒日常生活常進出冷氣房的民衆,室外炎熱但冷氣房溫度低,最容易造成身體抵抗力的波盪,並衍伸各式皮膚、呼吸道疾病,建議可多帶一件小外套出門,避免出汗後,身體潮溼又吹冷氣,導致感冒、陰暑等症狀出現。

「秋天開始可以讓腸胃休息一下」,李和蓁表示,民衆在日常飲用水中,可以少量加入,枸杞、黨蔘、黃耆養氣顧胃,不過如要加入菊花做茶,要注意是否有檢驗合格,避免購入農藥殘留超標的原料。

李和蓁說,近期天氣仍屬秋燥,不宜過快開始進補,進出室內外也要注意,不要因爲感到燥熱而灌冰水,或在冷氣房喝很熱的水,議選擇涼補、平補,多吃蘋果、奇異果等水果,避免突然進補讓身體上火,易出現慢性黏膜發炎等症狀。

李和蓁說,有生育規畫的女性,在秋燥氣候下,宜着重「滋陰潤燥」飲食,如蜂蜜、木耳、蓮子、百合;若有「養卵」需求,可多攝取「深色食物」,如黑木耳、黑芝麻或是杜仲茶,以及適量蛋白質,黑豆、白肉等等,若選擇紅肉則要注意脂肪的攝取量。

生殖能力常與「腎氣」一併被討論,李和蓁表示,對中醫來說,肝、腎功能與生殖、泌尿道、賀爾蒙、神經、內分泌系統息息相關,而中醫五行「青、赤、黃、白、黑」對應「肝、心、脾、肺、腎」,因此深色食物便是顧腎的好選擇,如果要透過中藥調理身體,仍建議諮詢中醫師,才能針對個人體質開立專屬方劑。