連續6年的研究：睡滿7小時　保持記憶力敏銳

國際中心／綜合報導

許多夜貓子到深夜都還捨不得睡覺；現在美國一項針對護士健康狀況的研究發現，晚上睡滿7個小時，就能保持記憶力敏銳、頭腦清醒。

根據美國疾病管制局研究發現，有4000多萬名工作者每晚睡不到6小時。研究人員讓1.5萬名護士參加健康研究的數據，請他們回答平均一個晚上睡多久，並在安排受試人員接受一系列的記憶測試，包括：工作、日常生活的狀況等等；每隔一年進行一次，持續6年。

▼研究指出，睡眠不足會影響記憶力。(圖／資料照片)

結果發現，受試人員從中年邁入老年後，睡眠時間如果少了2小時以上，記憶力就會衰退的很嚴重；而睡足7個小時的受試人員，在記憶測試的表現上相較優秀。

研究者迪摩爾(Di Moer)博士表示，希望藉由研究找出新的策略，防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。

美國阿茲海默氏症協會的狄恩哈利(Dean Harry)博士說，睡飽一點，不但可以預防心臟疾病和第二型糖尿病，現在對記憶力還有幫助。他建議，週末也要保持正常的作息時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡、讀一本書或聽着輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力及尼古丁；另外，牀墊和枕頭的選擇也很重要。