馬拉松破PB 長明賞傳授3秘笈

長明賞與壽險公司辦四場跑步訓練活動,因應跑季再攜手彙整「備賽秘笈」,協助跑者避免運動傷害,健康完賽。圖/業者提供

近年來,各式路跑、馬拉松以及三鐵賽事,越來越熱門,因應跑季來臨,長明賞攜手壽險公司爲跑者彙整出三大「備賽秘笈」,內容包含營養飲食、訓練課表及賽後恢復計劃等優質建議,幫助跑者和運動玩家們,挑戰自我同時,也能正向增強免疫力,避免運動傷害,順利平安健康完賽,破PB(Personal Best)。

長明賞爲跑者整理出三大「備賽秘笈」,像是賽前預備,必須提升肌耐力、七分吃三分練,重視飲食均衡,並且準備好適合跑鞋。在比賽當天,正確暖身是關鍵,在賽前30分鐘可以補充水分300~500毫升,運動時,每15~20分鐘可以補充水分100~200毫升,早餐則在賽前2~4小時前進食完成。賽事當下,高強度的運動過後,30~60分鐘是肌肉最佳黃金修復時間,切記要及時補充流失的水分與蛋白質,幫助修復肌肉、恢復體力。

國內外溢保單市場領頭羊的壽險公司,近年將健康文化推及客戶,更希望提醒保戶在追求健康體態、增強免疫力同時,更應超前部署,避免運動傷害發生。