【馬拉鬆前練核心04】教你正確做橋式
攝影/陳軍杉
喜歡跑步的你有做核心訓練嗎?是否跑到後段,就感到力不從心?馬拉松治療師林世奇表示,這樣的情況除了與肌耐力不足有關,與核心的穩定也關係密切。核心不穩定,跑步時就容易有不正確的姿勢,不僅無法持久,甚至受傷。
本集攻略世奇老師將帶領大家操作一系列的橋式動作,讓你在沒練跑的日子持續增進自己的跑步能力。
相關資訊
- ▣ 教你輕鬆跑馬拉松 首創配速訓練營
- 翹臀不必練深蹲 換做「橋式」輕鬆上手!
- 黃小柔獻聲老公馬拉松式陪練
- 臺北馬拉松 首創馬拉松訓練營
- 腹式呼吸可訓練核心肌羣 正確坐姿只要三個90°原則
- 【馬拉鬆前練核心01】如何用呼吸 誘發核心肌
- ▣ 輕鬆玩兒藝節 教你如何正確穿搭
- 正確「卷腹」練核心 養肌同時甩開肥油
- ▣ 2023仙境海岸海陽馬拉松正式啓動
- ▣ 馬拉松賽前 如何進行3周減量訓練?
- 錯了...拉肚子不能馬上吞止瀉藥 正確處理方式報你知!
- 核能馬拉鬆式審批 惹議
- 【廣編】長跑精英匯聚!澳門馬拉松12/04開跑
- 太魯閣馬拉松週末登場 中橫04:30起交管
- 貓咪很難訓練嗎? 專家教你正確方法
- 葛記豪正式退役 確定轉任臺藝大教練
- ▣ 瓜地馬拉總統吉昂馬岱確診!先前已篩檢6次 正鬆綁旅遊禁令
- 廣州從化馬匹訓練中心 正式納入香港練馬體系
- 【馬拉鬆前練核心05】健康練穩臀中肌
- 【馬拉鬆前練核心03】四足跪姿練肌力
- ▣ 馬拉松結束之後 跑者如何正確的飲食?
- 跟Nike教練學2招核心訓練 雕塑腹肌練出性感馬甲線
- 2018長榮航空城市觀光馬拉松正式啓航
- 最硬超馬!馬祖北竿硬地超級馬拉松報名正式開跑
- 跑坡姿勢+訓練菜單!圖解馬拉松訓練3要點...練心肺肌力
- 馬拉松賽前補碳水 如何確保足量攝入?
- 太空人板凳教練柯拉 正式簽約擔任紅襪總教頭
- ▣ 株洲馬拉松“官兔”確定!
- ▣ 戴資穎一日教練秀一字馬滿場球迷支持 教正確米字步伐很開心