【慢慢跑更健康04】2招讓你跑步不傷膝

前面幾集膝蓋微彎的動作，本集攻略馬拉松治療師林世奇要加入更多動態的元素，不僅加強下半身的肌力，也透過從蹲到站或跳的過程，訓練身體的控制能力及敏捷度。

本堂課教你，透過7分半鐘的練習，跟着世奇老師一起【1.單腳蹲站(8下，共3組)】、【2.雙腳蹲跳(5下，共3組)】訓練一下吧！