美忍者／不要再彎腰駝背！美美地走路方式的訣竅

圖、文／美忍者

許多時尚名媛們在日常生活中被拍下的照片，多數人會認爲是一種流行的範本吧。

但是看起來也不像是刻意在擺POSE的名媛們，爲什麼任何時候拍都是那麼地無懈可擊呢？

因此這回要給各位讀者說明瞬間就做得到的模特兒臺步的要點。

■首先是準備的基本姿勢

只要注意到以下兩點，站着的時候姿勢也能變得無懈可擊纔是。快點試試吧！

（1）左右肩胛骨往中央靠緊

只要這樣作就能得到提臀的效果，還能改善駝背。平常習慣前傾的人應該可以感受到不同。

（2）頭和腰維持在同一個位置

就像站在輸送帶上，想像自己正在水平移動。要動作的只有現在要踏出去的那隻腳，注意身體不要上下搖晃。

■重要的是腳的運動

接下來是360度，不管哪個角度看過來都完美的走路方式的練習。

（1）將體重輪流放在左右腳

把體重放在踩到地上的那隻腳。也就是說一瞬間只有一隻腳支撐全身的重量。延展背肌將重心放在腰部就能夠保持平衡。

（2）像要把重心往前送一般

穿高跟鞋走路的時候，不管怎樣都會往前傾。用腹肌和背肌將上半身往正上方拉，將體重從腰間往前送出一般，將腰上重心往前移動。

（3）膝蓋要伸直

要意識到兩膝完全伸直，用整個腿部行走這件事。可惜的是，街上大部分女性走路時只動小腿。在屈膝彎腰的狀態下穿着高跟鞋的話會變成腰痛的原因。

（4）滑行一般的小內八走法

像走在一條直線上的走法。注意要向前邁步的時候，伸直的膝蓋像要和另外一個膝蓋摩擦一般，類似內八的走法。

各位讀者覺得如何呢？想要走快一點的話就大幅的擺動手臂吧，這樣一來前進的速度也會提升。大步走，延展背肌，用正確的姿勢走路的話可以讓肌肉結實，變成容易燃燒脂肪的體質。將這種步行法導入日常生活中，像名媛們一般，總有一天別人見到自己也會覺得 “好美”的這件事放在心上邁步吧！

原文：美忍者 編輯部／翻譯：玄々貓

(文章來源：http://biranger.tw/archives/2692)

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