【每天10分鐘練核心01】5招動態暖身

本系列課程5堂課：1. 教你5招動態暖身操、2.一張椅子練瘦腰、3.墊上核心練馬甲線、4.靜態核心 穩定強肌、5.墊上伸展 緩解核心。

想穿衣好看，擁有一個平坦的小腹是必要的！但訓練核心不要只知道做仰臥起坐，其實還有更多更有效率的方法。

一起跟着Shelly老師，幫自己排好一週訓練課程，也推薦給你想要流汗瘦身的家人跟朋友！

提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而爲，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

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