每天「嗯嗯」才健康？ 醫：一天3次、一週3次都OK！
每個人都需要解決「人生大事」，排便不僅可以幫你排出體內廢物，也能順便排毒，讓身體變得更健康。不過，你知道上大號的頻率應該要多「常」才正常嗎？國外網站《Women's Health》訪問美國波士頓布萊根婦女醫院的胃腸病學博士Jennifer Inra的文章指出，成人每天排便3次，或一週排便3次都OK！
每天早上「上廁所」是許多擁有健康生活習慣的人必做的事，不過若是沒有這種習慣的人，就不健康嗎？其實並不一定。排便的頻率和遺傳學、飲食習慣都有相關，若攝取的食物纖維含量低，「去廁所」的頻率也會偏低。還有，運動會增加腸道肌肉收縮，也可以促進體內循環，幫助排便。
▲憂鬱、壓力大示意圖。（圖／記者黃克翔攝）
此外，美國奧古斯塔大學的胃腸病學研究主任Satish Rao博士也指出，大腦和腸道系統經由神經網絡和神經傳導物質緊密聯繫，因此壓力也會影響人體排便頻率，當人們感到焦慮時，身體會將血液引導到心臟和肺部等重要器官，並遠離消化系統，就可能導致便秘，或是激烈的腸胃蠕動。
那麼，到底一天幾次（或幾天一次）才正常呢？Jennifer Inra表示，其實應該依照個人的身體「習慣」而定，每個人擁有不同排便頻率是很正常的事，就算沒有每天「嗯嗯」也沒關係。不過，排便習慣突然改變的情況就要特別注意，如果你原本是2天上一次，突然變成一天3次，或是便秘，就應該要了解自己的身體是不是出現問題了。
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