「NG睡姿」專家直搖頭！害你頭頸背疼痛 心臟也受罪

趴睡有礙健康，導致頸部、背部、心臟承受壓力，可能引發疼痛與疾病。（示意圖／Shutterstock）

有些人喜歡趴着入睡，看在專家眼裡是非常不健康的行爲。美國一名專門治療脊椎的醫師直言，趴睡會對身體造成壓力，頸部、下背部與心臟首當其衝，千萬避免。

英國《每日郵報》報導，美國亞利桑那州執業脊椎按摩治療師張傑伊（Jae Chang，音譯）日前在診所TikTok頻道發佈短片規勸網友，切莫以趴着的姿勢入睡。頸部、下背部、心臟會因此承受壓力。影片短短几天就超過2100萬次點閱。

張醫師在影片中說明，趴睡時，頭部必須轉向其中一側，這會導致頸部拉扯受壓，對於下背部也形成壓力，心臟同時受壓。心臟不太好的人趴睡，可能引發某些心血管問題。

趴着睡有礙健康，不僅壓抑呼吸，還導致脊椎不正常彎曲。人睡覺的時候，軀幹在牀墊上會因爲自身的重量下沉，趴睡會導致背部拱起，脊椎以不對稱的方式伸展，這可能引發疼痛，走路時也可能犯疼，並導致肌肉緊繃。頸椎受壓則可能引發偏頭痛。頸部與頭皮肌肉緊繃或收縮，可能引起緊張性頭痛。趴睡時必須把頭部轉向側邊，容易引起頸部肌肉發炎與疼痛，還有背痛。

相關專家認爲，躺着睡或側睡是最好的睡姿。躺着睡的時候，全身重量更爲平均分散，這代表不會有哪個部位承受較大的壓力，所以是健康的睡姿。側睡則可減少背部疼痛。但這支影片底下很多網友留言堅稱，如果不趴着睡，就很難睡得着。

市調機構OnePoll曾替牀墊品牌Purple Mattress調查數據顯示，42%的美國人選擇側睡，18%躺着睡，17%趴睡。