年底跑趴後腫成麪包超人 靠5招輕鬆擺脫酒後窘態
最近各式各樣的派對接踵而來,馬上還有跨年,在派對中少不了要喝兩杯,但盡興了一晚後,隔天一覺醒來,就是折磨人的宿醉,對女生來說還有腫到不行的臉,不管隔天行程是上班還是續攤出遊,這樣的狀態都出不了門啊!
▲前一天狂歡很嗨,但一覺起來大水腫就笑不出來啦!(圖/翻攝自Healthista)
避免喝完酒倒頭就睡
在人睡覺的時候,身體抑制排尿的「抗利尿荷爾蒙」會開始運作,因此若在狂歡後,體內仍有過多水分的狀態下,沒有先排尿而直接睡覺,就會讓體內的水分直接留到隔天,便會造成臉和身體的水腫,所以要避免喝酒後倒頭就睡。
▲喝了酒一定要先上廁所,排出水分再睡覺。(圖/翻攝自StyleCaster)
避開重鹹下酒菜
喝酒總會配些下酒菜,配菜的選擇也必須注意,高鹽分的下酒菜容易讓人水腫,像是薯條、洋芋片都非常「重鹹」,吃下肚後身體就會爲了沖淡鹽份,而保存更多水來排解,因此隔天起牀後,人就會看起來腫腫的。
▲喝酒吃東西較不容易醉,但要避開一些太鹹太濃的下酒菜。(圖/翻攝自Bon Appetit)
起牀先喝一杯溫開水
以上兩點是在派對後,當晚能做的預防措施。但若當天實在太累,隔天起來發現爲時已晚那也別怕,起牀馬上喝一杯溫開水,溫水能喚醒身體機能,例如腸道運作,讓你可以「有感覺」跑廁所,幫助排出身體裡積存的水分。
▲其實不管有沒有喝酒,早起一杯溫開手都有助排便。(圖/翻攝自her)
吃或喝利尿食品
提到利尿的食品,應該許多人會想到咖啡和茶,兩者都含有大量咖啡因,因此有助利尿,但若在酒後喝含有咖啡因的飲料,會刺激胃酸分泌,還會造成心跳加快反而更不好。
建議可以吃薏仁、冬瓜,或是喝鳳梨、柑橘類、蔓越莓果汁,較適合在酒後飲用解決水腫。
▲咖啡雖然利尿但飲酒後,不宜喝有咖啡因的飲品。(圖/翻攝自The Roasterie)
隔天早上洗澡或拉筋
早起後喝一杯溫水,可促進身體機能運作,快快排出身體多餘水分,其實也就是促進新陳代謝的意思,因此早上洗澡、泡澡或是拉筋,都能讓身體因升溫而新陳代謝變快,拉筋則是可以讓體內水分流通。
臉部水腫的女孩,可以在保養時,用油類產品按摩,也能有效避免水分留在體內。