女孩月月痛...可能是吃錯了 生理期間要多吃這些食物
▲「經痛」是不少女性在生理期時最大的不適與困擾。（圖／達至示意圖）
「經痛」是不少女性在生理期時最大的不適與困擾，在中醫的觀點上，經痛主要與氣血運行不暢有關。北市聯醫中醫師周宗翰表示，經痛多半是氣血虛弱不足，子宮無法獲得充分血液濡養造成的缺血疼痛。而在飲食方面也要特別注意，醫師建議月經來前的3-5天，要避免吃生冷食品，以免刺激子宮誘發嚴重經痛。
周宗翰說明，除了透過體質調養，會經痛的女性在飲食方面要特別小心，若在月經來之前的3-5天內，食用過多的生冷食品，會刺激子宮，使輸卵管收縮，進一步導致經痛。另外，生理期間也要少吃辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性的食物。
那生理期到底該怎麼吃？周宗翰建議，可多攝取能夠理氣活血的蔬菜水果，例如地瓜葉、胡蘿蔔、紅石榴、生薑等。但針對氣體虛弱或是氣血不足者，建議多吃補氣、補血、以及補肝腎的食物，像是牛肉、小魚乾、雞蛋、波菜、動物肝臟等。
會經痛的女性也可透過中藥來調理體質，周宗翰指出，痛經的發生原因並不單是子宮的問題所造成的，而是全身五臟氣血都有可能出現問題。若經痛問題嚴重，可自己留意疼痛形式，如刺痛、悶痛或脹痛等，必要時可就醫進一步檢查。
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