跑者的“激勵”措施：跑量不達標被“罰款”

題記：只要是人，都無可避免的會有惰性，即便你對一件事多麼的熱愛，惰性總會有戰勝理性的時候，所以跑步這件事也不例外。針對惰性，跑者們也是想出了五花八門的措施，比如經常和別人約跑，試圖通過別人去約束自己，或者是加入跑團，試圖通過跑團的常規打卡去約束自己，但是很顯然，精神上的限制有時候是不奏效的，只有讓跑者“大出血”的時候，或許他們才能很好的堅持，因此做出一定的“經濟”處罰或許能夠收到不錯的效果。

最近一段時間，在很多跑步羣或者組織中聽過這樣的一種做法，爲了讓跑者更好的跑步，也爲了加強跑者之間的交流，每個跑者在每個月的月初制定自己本月的目標跑量，當自己的跑量未達標的時候，差額將用錢補齊。比如我們的目標是200公里，結果跑了150公里，那麼我們需要接受50塊錢的“處罰”，而處罰的錢將會作爲跑者之間交流團建的一個啓動資金。不得不說，這是一個很好的想法，當然這更適合彼此熟悉的跑者之間，如果有陌生人蔘與的話，或許很難推進。

因此這對於跑步自律性不高的跑者來說，這或許是一種“懲罰”，但是對於自律性高的跑者，這完全就是一種“激勵”。不過這兩天全國各地都是高溫，估計有很多跑者的月跑量是不能達標的，按照跑步的經驗，一般環境溫度超過20度的時候，我們跑步的體驗就不會太好，而且心率特別容易走高，這都和我們的安全跑步是背道而馳的，所以很多人都把夜跑改成了晨跑，不過並不是所有人都能做到這樣，很大程度習慣夜跑的人是做不到早起的。

其實跑步本身就是一個枯燥的事情，我們只能把跑步作爲我們其中的一項愛好，有別人的監督固然是好的，但也不能爲了跑步而跑步，這樣的話反而成了跑者的負擔。我們可以根據季節的變化適當的調整自己每個月跑步的目標，不然我們的“罰款”一定會讓自己心疼，長此以往下去，我們對於這樣的“激勵”措施也就沒有了興趣，最終又會走向懶惰。運動的目的是讓我們保持健康，建議跑者儘量跑步和其它運動相結合，這樣我們才能跑得更加長久。