祈願健康操／適時放鬆肩頸 麻將、電玩、健康全贏
過年勞動了三天，初三總想要在家輕鬆一下，與家人、朋友打打牌、玩玩電動，一下子就讓肩頸維持不動至少一小時，也因此出現不適的情形，現在放下手邊的的王牌、決勝的控制器，放鬆你肩頸，新年健康全贏。
▲祈願健康操-初三。(圖／記者謝婷婷攝)
《ETtoday東森新聞雲》特別請到兩位馬偕醫院資深物理治療師，分別是擁有19年經驗的蔡麗瑛，以及看不出已年過40，也有長達15年經驗的謝東傑，由他們夫婦倆幫助讀者的動作能夠更加標準。
負責動作的謝東傑表示，「雙腳踩穏，身體坐高，脊椎延伸；吸氣掌心向下手臂往外張開(圖一)，吐氣核心收縮(圖二)。」
▲▼祈願健康操-初三圖一(上)、圖二(下)。(圖／記者謝婷婷攝)
這位外表仍相當年輕的物理治療師再說，「吸氣時，雙手V字型往上延伸(圖三)，吐氣核心用力將手帶回；肩胛保持穏定不聳肩， 吸氣重複6次。如此一來肩頸的緊繃感就能減少。」
▼祈願健康操-初三圖三。(圖／記者謝婷婷攝)