貪玩手機麻將 竟使她半夜手麻醒

優活健康網記者張瓊之/採訪報導

低頭族、電腦族注意,只要長時間使用且姿勢不良的話,都容易會引起腕隧道症候羣,或是頸部神經受到壓迫等問題找上門!日前,一名44歲的女性,因經常喜歡窩在牀上手機版的麻將遊戲,導致右手常會出現麻痛感,有時就連擡頭,也會有一股電流從頸部延伸到手指,而嚴重時甚至會半夜麻醒。

▲ 貪玩手機麻將,竟使她半夜手麻醒(圖/優活健康網提供)

起初原以爲是腕隧道症候羣所引起,但經過了1個多月的治療,症狀仍不見起色,後來才發現,她除了有腕隧道症候羣外,長時間低頭,造成骨刺增生,進而引發頸椎退化壓迫神經,纔會使得她右手麻痛感,所幸經過復健治療後,症狀已逐漸獲得改善。

頸部神經受到壓迫者 明顯增加

雙和醫院婦健醫學部黃士醫師表示,由於民衆使用智慧型手機的時間大幅增加,使的近來門診中,多了不少因長期低頭,而造成頸部疼痛患者,且頸部神經受到壓迫的患者,也明顯增加中。

然而,頸部神經壓迫的症狀,是從頸部,延着單側上臂前臂,直至手指,但因腕隧道症候羣也會出現手指麻痛的反應,所以,有時容易造成診斷上的混淆,且隨着使用3C的時間變長,兩者問題也容易同時發生。

長期低頭易壓迫 玩手機應維持15~35度

有鑑於3C產品的使用,已造成民衆頸椎的傷害,黃士偉醫師建議,最好的姿勢是下巴略縮,但這姿勢久了也會不舒服,最好每使用30分鐘,就活動一下肩頸,另在使用手機時,也應避免駝背或低頭的姿勢,因此,民衆在使用時,除了可輕輕做下巴內收動作外,也可將姿勢維持像看書的樣子,最好呈現15~35度,手肘平放爲佳。

而使用電腦時,坐在椅子上,應貼在椅背上,儘量不要越做前面,甚至出現駝背,如果椅子本身設計不良,無法完全貼住椅背的話,可放置枕頭或靠背的東西,來降低頸椎的負擔。

玩手機玩到肩頸痠痛 「聞液青年」助緩解

最後,爲避免民衆頸部疼痛越來越嚴重,醫師也提供3招伸展活動操助緩解,只不過建議在進行前可先熱敷,使肌肉放鬆效果會更好,若無法的話,則可在洗澡時進行:

1)左手扶着左肩頸,有手輕按壓頭部往右斜前方伸展,停留5秒左右,換邊,但要切記不可以拉太快,以免造成反射性收縮。

2)頭往左、右、前、後四個方向伸展,並分別往左、右兩側旋轉,依個人習慣決定停留秒數,但最少應停留5秒。

3)左手扣助椅子,右手中指碰觸左耳尖,將投部像右側伸展,停留5秒換邊,就跟「聞液青年」動作一樣,有助於幫助提肩胛運動,但切氣要全身放鬆才能達到效果。

資料來源:優活健康網