生活大事「極不規律」超傷腦 失智風險陡增逾5成

失智症目前仍無法醫治，如何防治成了重中之重。（示意圖／Shutterstock）

睡飽睡好對於大腦很重要。澳洲最新研究顯示，作息固定與降低失智風險也大有關聯，嚴重影響大腦健康。好消息是，睡眠不規律的狀況只要有適當改善，就能獲得一定的預防失智效果。

英國《每日郵報》14日報導，澳洲墨爾本的摩納希大學（Monash University）研究團隊分析英國8萬8000人數據，這些受試者平均年齡62歲，接受大約7年的長期追蹤調查。

受試者每人配戴腕式偵測裝置，測量1周7天的睡眠時間表，所得數據由研究人員計算睡眠規律程度。每天同一時間就寢、起牀者，規律指數爲100；每天就寢、起牀時間不同者，規律得分爲0。受試者後續醫療資料顯示，480人罹患失智症。

這8.8萬受試者之中，睡眠最不規律者平均獲得41分，最規律者平均71分，居於這兩端中間者平均60分。把年齡、性別、阿茲海默症遺傳風險等因素納入考量之後，睡眠模式最不規律的受試者罹患失智症的風險，比睡眠規律不好不壞的中間組高出53%。作息最不規律的人，罹患失智症風險最高。

至於睡眠最規律的受試者失智風險，並不比中間組的受試者低。研究報告主要作者、摩納希大學副教授佩斯（Matthew Pase）指出，研究結果顯示，與睡眠高度規律者相較，睡眠不規律的人只要改善到平均水準，就有助於預防癡呆症。

佩斯說：「一般針對睡眠提出的健康建議通常着重於睡眠時間，也就是每天要睡7到9小時，相較之下比較不重視維持規律的睡眠時間表。考量罹患失智症風險時，睡眠規律程度是重要因素。」