睡醒後還是很累？認識慢性疲勞症候羣的危害

上班族是最常發生慢性疲勞症候羣的族羣，並且女性的好發率高於男性。(圖片來源/Pexels)

日常工作忙碌壓力大，休息了一整晚，卻睡了又好像沒睡，即使有充足的睡眠還是無法緩解疲倦感，這樣的狀況常被誤認是睡眠不足，其實不然，有可能是長期累積導致身體已經慢性疲勞。

據統計，上班族是最常發生慢性疲勞症候羣的族羣，並且女性的好發率高於男性。慢性疲勞主要的常見症狀，分別有持續性地感到疲憊、活動力下降，並且無法透過休息恢復體力，嚴重可能影響日常生活；無法集中專注力思考、記憶力減退、提不起興致；另外還包括附加症狀，如持續低燒、腋下或頸部等部位淋巴結疼痛、頭痛、全身肌肉無力或痠痛、睡眠障礙、畏光、心情憂鬱低落等。

倘若主述症狀加上附加症狀持續發生長達6個月以上無法改善，建議到家醫科就醫，及早治療。身體長期處於慢性疲勞狀態，除了對日常生活的影響外，身體在長期疲勞的影響下，會衍生出更多健康問題，如憂鬱症、心腦血管疾病、內分泌失調等。

除了就醫治療外，壓力與緊繃狀態也是造成慢性疲勞的重要因素，因此找到正確的紓壓方式，也有助於改善及預防慢性疲勞的發生，保持規律的作息，確保每日充足的睡眠，飲食均衡，並抽空透過運動、冥想等方式適當紓緩壓力，才能逐步遠離慢性疲勞。