太安靜會睡不着？ 4個症狀說明你可能有「無音恐懼症」
夜深人靜、自己一個人在家的時候，你是否會因爲周遭實在太安靜而感到不舒服，一定要開着電視、放音樂才能夠冷靜下來？日本醫療知識網站《Doctors Me》撰文指出，如果你有這4個症狀，就可能是「無音恐懼症」的患者，千萬別輕忽這種情況！
「無音恐懼症」目前還沒有正式名稱，是一種會對安靜環境感到不適的情況，主要有以下這4種症狀：
1. 害怕安靜，想要聽到噪音或人聲2. 沒事也會出門，讓自己置身在喧囂繁華的環境中3. 在太安靜的地方會睡不着，所以特地搬家到繁華的市區4. 如果沒有聽音樂、看影片，就不會待在房間裡
「無音恐懼症」的發生原因，主要是患者會將寂靜和「孤獨」、「死亡」做聯想，再加上現代社會中，智慧型手機、音響設備和網路都相當普及，在隨時隨地都能聽音樂、看影片的環境中，若是置身於什麼聲音都沒有的空間裡，就容易覺得恐懼，是一種隨着科技發展而出現的現代文明病。
▲「無音恐懼症」的患者會將寂靜和「孤獨」、「死亡」做聯想。（圖／達志／示意圖）
那麼，有這些症狀的人，應該怎麼辦呢？文章提供3種克服「無音恐懼症」的方式：
1. 探索造成恐懼的原因和其他的恐懼症一樣，「無音恐懼症」最初出現通常都會有原因，例如：對人際關係相關的恐懼、準備考試時的壓力等等，最好尋求醫師或諮商師的幫忙，針對恐懼的來源加以克服。
2. 慢慢習慣安靜恐懼症和強迫症等疾病的治療，通常會使用「習慣」的方法進行克服。要讓自己一下就能夠待在安靜的環境裡是不可能的，因此每天訂定練習待在無聲音環境中的實施計劃，「第一週10分鐘」、「第二週20分鐘」......使用循序漸進的方式，才能在不知不覺中克服恐懼感。
3. 從中獲得「樂趣」在無聲的環境中，找尋可以從事的樂趣，對於克服恐懼感非常有效。
此外，如果在日常生活中，容易因無聲環境而感到焦慮、不安，也可以在尋求醫師協助的前提下，服用抗焦慮或安眠藥以緩解心理不適的症狀。
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