頭皮頂上戰爭！油炸物、甜食吃多容易掉髮　醫曝洗頭方式超重要

文：Hello醫師／W.R. Su醫學審稿：Dr. Stephen Lai

你有掉髮的困擾嗎？掉髮是正常的，我們每天大約會掉50~100根頭髮，但如果髮量明顯變少或是頂上有禿頭，會影響外觀，並讓人感到憂慮和煩惱吧！其實，從生活和飲食嘗試，少吃油炸物和甜食，也許可以幫助你留着秀髮喔！以下介紹對抗掉髮和落髮的方法，一起拯救頂上危機。

輕柔清洗頭皮頭髮

平常如何對待頭髮，就會完全反映在髮質上，如果改善洗髮及吹整的方式，也許就能改善掉髮的情形。皮膚科醫師建議，應該輕柔地用洗髮精按摩頭皮，而不是搓揉頭髮，當沖掉頭上的洗髮精時，應該讓水順着發流沖掉泡沫，避免頭髮打結，沖洗完後，應該使用潤髮乳才能更柔順好整理。

考慮藥物治療

敏諾西代(Minoxidil®)，也就是知名的「落健(Rogaine®)」，對於女性的週期性掉髮也具有同樣的療效，此類藥物可以延緩甚至停止大部分的女性掉髮的現象，也能幫助頭髮長回，但當停用時，效果可能也會消失，因此對於治療圓形禿(Alopecia areata)應選用皮質類固醇(Corticosteroids)來幫助生髮。

掉髮可能是暫時的

事實上，引起暫時性掉髮的因素很多，例如疾病、生育或壓力都可能造成脫髮。當壓力大時，身體上的毛囊，可能會使比平常更多進入休止期(Telogen)，導致掉髮。但頭髮仍會在日後還會長出，所以找出原因，對症下藥，好好處理壓力，可以避免暫時性掉髮繼續惡化。

尋求皮膚科醫師協助

如果找不到掉髮原因，掉髮的狀況已讓你漸漸沒自信，覺得自己更沒魅力時，就應該去皮膚科門診求助，皮膚科醫師會檢查掉髮的原因，並告訴你治療的方法，並提供不會太貴卻有用的治療方法。

均衡健康的飲食

據知食物中有害的化學物質也會引起掉髮，如炸物、紅肉、烘培食品量、馬鈴薯、義大利麪、麪條、味精或是花生都應適量攝取就好，不宜過多，否則可能導致嚴重掉髮。此外，也應該避免攝取太多糖，如巧克力、糕點、冰淇淋、汽水和罐裝果汁等甜食，來保護秀髮。

引起掉髮的原因很多，如果你正在嘗試的解決方式效果不佳，而掉髮確實讓你覺得很困擾，請去找皮膚科醫師，他們可以給予最合適的資訊和幫助。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。