脫髮應該吃什麼？

通過食物改善脫髮是靠譜又健康的事情，那麼脫髮應該吃些什麼呢？想要知道脫髮吃什麼好，首先我們要知道頭髮生長需要哪些營養呢？

1、維生素B族對於頭髮非常重要！其中B2起着非常重要的作用——支配蛋白質代謝，而B6可以促進蛋白質的合成和脂肪的代謝。含有B族維生素的食物有：雞蛋、牛奶、菠菜、南瓜、各類粗糧穀物、堅果、西紅柿、動物內臟、橘子、葡萄、獼猴桃等。雍禾提醒：維生素B2和B6可以很友好的減少脂溢性脫髮的程度。

2、蛋白質每天攝入量少於50克就會造成我們身體的蛋白質缺失嚴重，而我們頭髮需要的蛋白質量高達97%，這也就是爲什麼減肥與脫髮常常會關聯在一起。所以不光我們的身體需要蛋白質，我們的頭髮更需要蛋白質，但是腎臟功能不好與高尿酸血癥都不建議吃吃高蛋白飲食。富含蛋白質的食物有各種蛋類如：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。肉類：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉。含有蛋白質高的食物則是各種豆類，現在你知道吃什麼可以補充蛋白質了嗎？

3、當然也不要小看鋅和鐵這些微量元素，這些小小的微量元素卻對於身體與頭髮起着至關重要的作用。含有這些微量元素的食物：黑木耳、海藻、瘦肉、蛋黃、動物血、紅棗、豬肝、牡蠣、三文魚、菠菜等。

現在你知道脫髮應該吃什麼了嗎？