VOGUE／趕走蘿蔔瘦小腿超簡單伸展兩招
圖、文／Vogue
不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿！名模王麗雅穿着高強度支撐運動內衣，分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。運動後若沒伸展拉筋，肌肉束可能因此收縮緊繃，容易變成凸起一球的狀態。也就是大家最害怕的蘿蔔腿！運動後一定要認真拉筋，確實伸展將有助於減緩肌肉痠痛、並且可以避免運動傷害、還能夠恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗！第一招Step1 雙腳打開 與髖骨同寬 Step2 左腳往45度前方伸出Step3 身體往下延伸 同側手抓住腳尖 把腳掌往後扳
Step4 注意身體上半身要打直Step5 感覺小腿後側的肌肉被拉開Step6 配合呼吸 約30秒Step7 換腳 再重頭開始第二招Step1 坐下腿伸直 雙腳與髖同寬Step2 抓起右腳往恥骨方向靠近
Step3 注意胸口打直 Step4 雙手與身體往左腳方向延伸下壓Step5 雙手抓住腳掌往身體方向拉Step6 感覺到大腿與小腿後側的肌肉都被拉開
Step7 配合呼吸 30秒後起來Step8 注意骨盆兩邊是否好好正確坐在地上Step9 換腳 再重頭開始
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