完美主義把幸福推遠 「80分哲學」讓生活更快樂

▲覺得生活總是有無力感,不妨從觀念改起。(圖/Pexels,以下同)

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時常覺得自己對人生工作充滿無力感嗎?總覺得自己已經如此努力,卻對自己理想人生的樣貌總有差距,好像很多事情無法控制,卻總是出現壞的結果心理學專家表示,其實多半這種無力感,都是自己給自己的壓力,「人生不要只想做到100分,80分就很好了」。

時間精力有限,每件事都花100分標準來看,人生會太辛苦。

或許你自覺不是完美主義者,但無力感一直浮現,若你總是隻問自己「爲什麼只剩下這點沒做到」、「再堅持一下就能把這件事『完成』」,便代表你其實是。事實上,只要一件事情做到80分,剩下的20分其實對於結果不會有太大的影響,卻成爲你大部分壓力與失望的來源。

▲工作多半是團隊進行,試着放手給同事負責,不要逼的太緊

美國人力資源專家馬杜森表示,很多人只看自己沒完成的20%,卻沒意識自己已經做了80%的成就。或許做到100分比80分更好,但一旦越過了8成的標準,剩下的2成是否有到位,真的只有「內行人」看得出差別,當然你能選擇再精進,但「每件事」都這樣要求,只會讓自己陷入吃力不討好的境地

▲先規劃要對哪些事情付出最大的心力,不重要的部分就試着不要太苛求。

專家建議完美主義者想要擺脫這種無力感,建議可以從幾個方面下手,首先是要「釐清重要事項」,對於現在在手上任務,規劃出重要順序,並把精力放在最前的1、2件任務上;第2步驟便是要建立階段目標,以完成一階階目標來分頭進行,並適度授權給其他人執行,藉此來讓自己專注在真正重要的任務上。