尾牙大餐季來臨！10招避免腸胃不適與發胖的小撇步
▲年底尾牙季來臨，現代人容易吃太多大餐造成腸胃不適與發胖。（圖／資料照）
尾牙季節即將來臨，許多上班族都等着要大吃一頓，好好享受公司爲犒賞員工辛勞而請的大餐，但是臺北市立聯合醫院消化內科主任陳冠仰提醒，許多人從尾牙季到過年完後這段期間，常常因爲吃太多大餐、好料而導致腸胃不舒服，甚至發胖，因此他提供了10個小撇步，讓現代人享受美食同時，也能照顧到自己身體。
2、吃到七、八分飽就好，不要爲了貪吃或覺得可惜而將每一道菜都吃光。
3、飲酒要依自身狀況適可而止，避免因尾牙慶祝氣氛太嗨而過量飲酒。
4、辣的食物也要少碰，尤其在天冷的日子，一般人會想要吃辣取暖。
5、不要太頻繁地交替吃冷、熱食物，最好中間要稍微空一段時間。
6、應酬後回家，不要立刻躺下，儘量先以坐姿休息，有助於腸胃消化。
7、遵守進食順序：首先要喝熱湯暖胃，減緩胃食道逆流症狀，再來吃清淡食物，例如生菜沙拉或冷食，接着纔是熱炒食物，最後則是甜食飲品，但都要切記份量不要超過。
8、冬天比較容易餓，胃酸分泌較多，因此儘量避免油炸食物，纔不會不容易消化。
9、不要過度依賴胃乳片，因爲當你要吃胃乳片時，就表示腸胃不舒服，還是要注意自己進食的順序和份量。
10、最大敵人是自己，即使有尾牙或年底聚餐，還是要剋制自己口腹之慾才能顧好腸胃不發胖。
▼冬季來臨，一般人容易食慾大增或好吃辛辣油膩食物而導致肥胖。（圖／資料照）