想吃低糖水果的看這裡

人們在飲食中控糖已經成爲了一種風潮。有的人爲了控糖,已經到了不可收拾的地步,連水果的糖分都要細細琢磨。但是水果中含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質,我們的生活中還真離不開水果。

那麼有沒有一些說過既可以保證我們身體對營養物質的需求,又能夠健康地限制碳水化合物呢?答案是當然的,今天就向大家介紹介紹幾種低糖水果~

1. 草莓

說到低糖水果那草莓可是當仁不讓。而且草莓的維生素C豐富,可以每天攝入足夠的維生素C。

2. 柚子

控制糖分的關鍵是要注意每次糖的攝取量。在吃柚子時,我們最好每次吃半個。半個的話大約含有8g的糖分,所以一次吃半個的話可以避免糖分攝入過多。

3.李子

營養學家稱,一個李子中只有7g糖,而且含有的熱量也很低,只有30kcal。大家在吃李子的時候,也可以試着把它做成果醬,也很好吃。

4.樹莓

樹莓非常甜,有人吃了以後會誤以爲它的含糖量很高,但其實它的糖分很低, 一杯的樹莓(大約用手抓一把)糖含量約爲5g,而且膳食纖維高達8g,吃樹莓比其他水果更容易獲得飽腹感。

5.蘋果

一個蘋果的GI值(血糖指數)是低於蘋果汁的。什麼意思呢,就是喝蘋果汁比直接吃蘋果更容易血糖上升。一個蘋果直接吃的話會有19g糖,但一杯蘋果汁卻含有24g的糖,所以大家的牙口沒問題要儘可能地吃蘋果少喝蘋果汁。

6. 桃子

桃子的味道很香,酸甜度適中。小編在水果中最喜歡吃的就是桃子了。一個桃子中大約含有13g的糖,也算是低糖水果大軍的一員。

7. 橙子

和蘋果一樣,橙子最好也是直接吃,儘量不要選擇果汁。一杯無糖橙汁,比吃橙子糖分會增加一倍,而膳食纖維,也會減少到橙子的1/3。 一個橙子只含有12g的糖,並且它含有豐富的維生素C,能滿足我們一天的所需量。

8. 梨

說起來梨,那就是多汁多水的代表。梨的大部分都是水分,是補水的上等水果,而且一整個的梨,含糖量也只有8.6g。

看到最後了,有大家想吃的水果嗎。大家還知道哪些低糖水果嗎?歡迎評論區留言告訴我~