香蕉有飽足感=減肥神器? 專家:搭配這些食物纔有效

▲單吃香蕉真的能減肥?營養師們看法不一。(示意圖記者一中攝)

生活中心綜合報導

網路上瘋傳的「香蕉減肥法」一直以來深受許多女性喜愛,就連女明星也極力推薦,據說只要把香蕉作爲正餐,或是空腹吃蕉,隔半小時後再吃其他食物,三天就能瘦6公斤,咁有影?營養師來爲大家解答。

根據香港蘋果日報》報導,家營營養中心營養師陳筠霖說,香蕉本身沒有燃脂效果,但仍較鼓勵大家空腹時吃香蕉,這是因爲身體能吸收香蕉纖維,再來香蕉能帶來飽足感,對於愛吃豐盛早餐大衆而言,現在轉移「只吃香蕉」,熱量攝取相對較低,因此能達到減重的效果。

國外營養師認爲,香蕉應該搭配無糖優格或是麥片粥食用。(圖/取自librestock網站

英國《Metro》曾採訪營養師Daryl Gioffre,但他卻認爲,早餐只吃香蕉無法攝取足夠的營養,絕對不是聰明的選擇,因爲香蕉同時含有很高的天然糖份中量的酸,因此在早上食用會導致血糖短時間內飆升,當香蕉被消化後血糖又會迅速下降,此時身體會變得又累又餓。他建議可搭配無糖優格、麥片粥等等幫助酸性中和、減緩糖份代謝,還能避免血糖驟升。

若真的想要吃香蕉減肥,日本腸道權威鬆生恆夫醫師則建議,對於無法少吃或是提早吃飯的上班族而言,在「晚餐前」吃香蕉也能成功瘦身。而減肥並非只吃香蕉,吃完後喝杯水食量大的人也能補充青菜蛋白質,增加飽足感;如此一來營養價值提升、熱量減少,自然就瘦了。