小啞鈴裡的大學問，家用啞鈴選購指南！海德三合一可調節啞鈴評測

如果你渴望減掉身上的贅肉，或者獲得更好的身體，那麼啞鈴真的是一種不錯的運動器材，而且佔用空間小，使用方便，只要遵照着訓練課程長期堅持下去，一定會擁有一副良好的身材。

那麼如何選擇適合自己的啞鈴呢？這就有點學問了，從設計上來說，啞鈴共分爲固定重量、掛片式可調啞鈴、選擇式可調啞鈴等等。而對於家庭健身來說，固定重量啞鈴不太合適，因爲一整套固定啞鈴數量太多，佔地太大，而且價格昂貴；掛片式可調啞鈴稍好，但是使用較爲麻煩；最合適的就是選擇式可調啞鈴了，不僅佔用空間小，而且操作便捷，選擇重量方便。

啞鈴的材質

從材質上來說，啞鈴又分爲包膠啞鈴、注塑啞鈴、電鍍啞鈴和浸塑啞鈴四種，同樣也有各自的優缺點，在這裡簡單說一下。

包膠啞鈴：顧名思義就是啞鈴的外面包裹了一層橡膠，優點就是落地聲音較小，有緩衝；缺點就是有點異味，而且冷熱變換容易開裂。

需要提醒的是，很多劣質包膠啞鈴裡面裝的不是純鋼或者鑄鐵，而是石灰粉加水泥，用着用着就容易碎裂掉渣，需要大家仔細辨別。

注塑啞鈴：和包膠啞鈴類似，但材質完全不同，相比包膠啞鈴來說更加耐用，而且不易產生劃痕，同時擁有一定的緩衝性，不會砸傷地面。最後就是使用舒適，不會產生異味。個人認爲是四種材質中最好的。

電鍍啞鈴：這是比較常見的一種設計工藝，也就是在啞鈴的金屬表面增加一層電鍍層，更加美觀耐磨，優點是耐腐蝕不易氧化。缺點就是質感太硬，容易砸傷地面。

浸塑啞鈴：市面上的大多數小重量啞鈴都是這種材質，內部是鑄鐵，外部使用特殊設備進行注塑處理。優點是表面光滑，而且可選顏色很多，可愛環保；缺點是易破損，摔幾下就會裂個口子。

如果你有選擇困難症的話，不妨試試我自己使用的這套海德颶風/熱砂三合一啞鈴。

什麼是可調啞鈴？

前文說過，啞鈴一般分爲三種，固定重量、掛片式和選擇式可調，前兩種都比較常見，但是估計很多人都不知道選擇式可調啞鈴什麼樣。這種啞鈴是在上世紀90年代出現的，基本原理就是利用機械鎖定或放開啞鈴組中的鈴片，選擇部分鈴片進行使用，以此來進行重量上的選擇。海德颶風/熱砂三合一啞鈴就是如此。

額外多說一句，颶風代表綠色的版本，熱砂代表橙色的版本，我這裡使用的是熱砂版本哦~

海德颶風/熱砂三合一啞鈴共有三部分組成，分別是握把、鈴片組、底座。其中握把部分採用機械方式和鈴片組連接，共同放置在底座上。當需要使用時，我們可以根據尺寸表上的數字擰動握把，鈴片組中的機械結構就會發生作用，有選擇性的咬定鈴片，讓特定重量的鈴片跟隨鈴片組離開底座，參與到鍛鍊中來，而剩餘的鈴片則會繼續留在底座上。

這種啞鈴最大的優點就是使用方便快捷，傳統的掛片式啞鈴使用起來比較繁瑣，更換重量時需要擰下固定栓，調配重量，然後再將固定栓擰回去，一來一回沒個幾分鐘根本搞不定，而一組有規律的啞鈴動作需要好幾種不同的重量來搭配好幾種不同的姿勢，於是我就只能在不斷的調配重量中度過，嚴重影響到實際的鍛鍊效果。

而海德的這款可調式啞鈴就簡單多了，只要擰動握把到想要的刻度上，機械結構就會對鈴片進行選擇，隨時調整自己使用的重量，感覺重了就順時針擰一下，鈴片數量減少，重量減輕；感覺輕了就逆時針擰一下，鈴片數量增多，重量增加，整個過程要不了三秒鐘，非常方便快捷。

而且海德颶風/熱砂三合一啞鈴支持的重量範圍十分廣泛，12個刻度可以從最低的1kg調整到最高的18kg，能夠充分滿足普通人羣的使用需求。

組裝完畢後，就可以用啞鈴進行各種鍛鍊了。

海德颶風/熱砂三合一啞鈴還有什麼特點？

如果只是使用方便，那我也不會專門在這裡推薦，真正讓我覺得驚訝的是海德颶風/熱砂三合一啞鈴再經過簡單的配件變換之後，可以當做槓鈴甚至壺鈴使用。

槓鈴可是健身房必備的基礎器械，雖然槓鈴很好，但一般來說家庭健身卻很少使用它，原因很簡單：太佔地方了。一整套的槓鈴由連桿和鈴片組成，堆積起來會佔據很大的空間，不太適合家庭日常使用。

但海德颶風/熱砂三合一啞鈴就不一樣了，通過額外的兩根連桿進行改變 ，無需額外的空間佔用，能同時享受到啞鈴和槓鈴的雙重洗禮。

這還沒完，海德颶風/熱砂三合一啞鈴還可以通過調配變成壺鈴。很多人對這種器械比較陌生，其實這是鍛鍊身體爆發力的有效手段之一，早在古時候，士兵和民間的習武人士就會利用石鎖進行基礎訓練，這可以視爲壺鈴訓練的起源之一。使用壺鈴可以進行推、舉、提、拋等各種方式進行練習，可以有效的提升整體爆發力，並且對於肩關節和手臂的力量訓練有很大幫助。

海德颶風/熱砂三合一啞鈴的壺鈴狀態，也是通過連桿的改變進行的。方法和槓鈴大同小異，先卸下啞鈴狀態的握把，然後將壺鈴握把插入，機械結構會自動鎖止。之後再用配送的兩個穿銷進行固定，就可以保證安全有效的鍛鍊了。

用料和安全措施怎麼樣？

海德颶風/熱砂三合一啞鈴採用了高強度純鋼材質，既能保證足斤足兩，還可以讓使用壽命大大延長。

爲了更加符合當代年輕人的審美，海德颶風/熱砂三合一啞鈴在配色方面進行了大膽的嘗試，除了使用更具質感的磨砂黑之外，還在鈴片組上大膽的使用了較爲清新的蹤野綠和海德橙配色，讓整個啞鈴組充滿了別樣的青春氣息，同時也能更好的貼合現代家居環境。

在鈴片組的內部，使用了機械結構的防脫落卡槽設計，能夠避免鈴片在使用中掉落，砸傷地板或者腳趾。同時在連接杆部分還有專門的卡槽，可以使用穿銷進行二次固定，同樣增強安全保障效果。

爲了方便收納和保證安全，海德颶風/熱砂三合一啞鈴還擁有專門設計的高密度底座，在放置的時候可以牢牢地卡住鈴片，防止磕碰地板。此外海德颶風/熱砂三合一啞鈴還由太平洋財產保險股份公司提供產品責任險，全方位保證使用者的安全。

從我自己的使用體驗來看，海德颶風/熱砂三合一啞鈴無論是用料還是做工都相當讓人滿意，而且設計很有時尚感，放在家中不會顯得突兀。方便的重量調整極大的加強了實用性，再加上三種可變形態，足夠我搭建一個小型健身房，對身體的各個部位進行徹底鍛鍊了。