新年新習慣!設計自己的「晨間流程」 生活、工作更有品質

▲新的一年開始,重新打造新的習慣,讓生活工作更有品質。(圖/CFP)

作者古川武士摘自:《打造理想人生的習慣大全》

設計誘發自己興致的慣例流程

一日之計在於晨。

一天的開始是順利還是後繼無力,會大大影響你的生活品質。

你在早上睜開眼睛之後,活力全開之前,都做些什麼呢?

有人說,他把淋浴當作是開啓一天的儀式,因爲淋浴之後神清氣爽,能帶來好的生活節奏

「拉開窗簾,沐浴在陽光下」、「按下鬧鐘之後,在棉被裡慢慢地進行伸展操」、「喝杯溫暖的咖啡」、「幫陽臺植物澆水」等,每個人的晨間儀式各不相同。

我在晨起之後,會邊喝咖啡邊深呼吸,品嚐咖啡的香氣,然後邊聽播客(Podcast)一邊吃早餐。播客和電視不同,視線不會鎖定在熒幕上,因此,晨間的準備和啓動都會很順利。

辦公室後,進入寫作或其他創意工作之前,我會進行一些慣例流程讓自己的心情軌道,也活化自己的頭腦

現在,我的慣例流程是「整理辦公室」→「寫下目標或是願景」→「安靜冥想」→「閱讀古典書籍」。每一項我都以碼錶設定十五分鐘,分段進行,如此一來正好是一個小時

進行讓心情上軌道的例行公事後,就能順利投入工作。

當我確實準備好清晰的心思和頭腦,上午時段就會投入寫作等創意工作。經過晨間一小時,我內在的開關模式已經呈現開啓的狀態

光是進行這樣的晨間慣例,就能讓創意產值一躍而起。

我的例子比較特殊,請你也試着設計一套自己的晨間流程,讓你能透過清晨的第一步爲自己熱機,進入好的狀態。

如果能夠打造出最能讓自己順利提振精神的流程,那一天因爲百無聊賴的心情而虛耗程度就會降低,使你更容易掌控自己。

★本文經採實文化授權,摘自《打造理想人生的習慣大全》。