壓力大、睡不好...如何用精油減壓放鬆？4種居家芳香精油用法，教你正念減壓、穩定情緒

壓力大、睡不好，越來越多人使用精油減壓放鬆。Canva、江建泰/攝影

壓力大、睡不好...想用精油減壓放鬆，女子漾邀請精油口碑店家「二姐芳園」總經理郭麗琴，介紹4種居家精油使用方法，手把手教你輕鬆掌握減壓的秘訣。

「二姐芳園」總經理郭麗琴。江建泰/攝影

1. 滾珠按摩：

滾珠按摩。江建泰/攝影

效用與使用方法：

滾珠按摩是針對肩頸僵硬、疲勞不適的極佳解決方案。郭麗琴總經理指出，肩頸僵硬常是睡眠不佳的原因之一，而使用針對這些問題的精油配方，能夠加速肩頸的排毒，真正達到舒壓放鬆的效果。

使用滾珠輕鬆地來回滾動於肩膀及頸部兩側，特別是在後腦的風池穴處，用滾珠頭輕按2-3秒，每次約10分鐘即可。這個簡單的動作能讓神經放鬆，有效舒緩壓力。

一夜好眠滾珠。江建泰/攝影

推薦產品：一夜好眠滾珠

「一夜好眠滾珠」特別適合在洗澡後使用，當肌肉放鬆時，精油能更快速地吸收，進一步鬆懈太陽穴繃緊的神經，安撫焦慮情緒，使身心放鬆，幫助你安然入眠。這款滾珠的成分包括甜橙、雪松、香水樹、萊姆、橙花、東印度檀香和甜杏仁植物油，隨時隨地都能輕鬆使用。

2. 薰香精油：

吸旺無窮精油、香信奇機水氧機。江建泰/攝影

效用與使用方法：

薰香精油是最簡單、方便的精油使用方式。郭麗琴總經理強調，薰香的精油分子能夠通過嗅覺傳送訊號至大腦，迅速產生放鬆與舒緩的效果。睡前或睡眠時使用，能幫助你更快入眠，並改善睡眠品質。

使用方法非常簡單，只需將幾滴精油滴入精油水氧機中，透過震動擴散芳香分子，每次8-10滴即可。

薰香精油。江建泰/攝影

推薦產品：吸旺無窮精油、香信奇機水氧機

「吸旺無窮精油」含有茶樹、洋甘菊、薰衣草、尤加利樹和乳香等成分，是對抗細懸浮微粒的救星，適合在家中長時間使用。而搭配「香信奇機水氧機」使用，可以透過儀器震盪將分子震動出來，使精油的芳香分子更細緻地進入大腦，達到深層放鬆的效果。

吸旺無窮精油、香信奇機水氧機。江建泰/攝影

3. 精油噴霧：

精油噴霧。江建泰/攝影

效用與使用方法：

精油噴霧是一種快速且有效的精油使用方法，尤其適合在洗澡後肌膚最放鬆的時候使用。郭麗琴總經理建議，在保養時，將玫瑰純露均勻噴灑於臉部，並用雙手輕拍勻。玫瑰純露不僅可以作爲化妝水使用，還能降敏、修護，並且調節PH值。

玫瑰純露。江建泰/攝影

推薦產品：玫瑰純露

「玫瑰純露」選用保加利亞玫瑰，具有收縮血管功能，提高肌膚的整體性能，適合各種膚質使用。成分包括100%玫瑰純露、洋甘菊、薰衣草和薄荷，能夠有效保護肌膚免受外來傷害，並在炎熱的天氣中爲肌膚降溫。

4. 水療泡澡：

五行精油（金）。江建泰/攝影

效用與使用方法：

如果你有泡澡的習慣，郭麗琴總經理強烈推薦加入精油進行水療泡澡。這種方法能夠深入排出體內的毒素，並真正讓神經放鬆。

在泡澡前，將泡澡精油約10ml均勻塗抹於全身，然後下水浸泡約15分鐘。需要注意的是，水溫不宜超過41度，以免影響精油的效果。

五行精油（金）。江建泰/攝影

推薦產品：五行精油（金）

「五行精油（金）」能夠幫助活化內在特質，提升元氣和能量。成分包括甜杏仁油、芝麻油、山金車浸泡油、葡萄柚、薰衣草、萊姆、蓮花、玫瑰和茶樹等天然成分，能夠深層排毒，使身體得到全方位的舒緩與放鬆。

「二姐芳園」總經理郭麗琴。江建泰/攝影

透過以上這四種精油使用方法，你可以輕鬆地在家中找到屬於自己的減壓秘訣。無論是滾珠按摩、薰香精油、精油噴霧還是水療泡澡，每一種方法都有其獨特的效果與魅力。希望這篇文章能幫助你在忙碌的生活中，找到屬於自己的放鬆方式，讓身心得到全方位的呵護。

「二姐芳園」提供芳療課程、精油產品販售，地址臺北市大同區酒泉街96號，電話(02)2595-0275。