眼睛好乾！「這5招」保護眼睛 遠離乾眼症

眼睛爲靈魂之窗，應謹慎保養與預防，降低乾眼症發生風險。(圖片來源: PEXELS)

眼睛爲靈魂之窗，上班族一整天盯着電腦螢幕，眼睛難免乾澀，倘若疏於養護，導致嚴重眼疾，恐造成不可逆的狀況發生，應謹慎保養與預防，降低乾眼症發生風險。

乾眼症常見的症狀，包含眼睛乾澀、異物感、眼癢、視力模糊等；其主要原因是淚液分泌不足或淚液蒸發過快，導致眼表面潤滑不足，進而引發不適。因此，透過熱敷眼睛、調整飲食等5招日常保養至關重要。

「遠離乾眼症 掌握五大策略」

1. 熱敷眼睛：每日早晚各一次使用42℃的蒸氣眼罩或熱毛巾熱敷眼睛5至10分鐘，有助於軟化瞼板腺阻塞，促進循環。

2. 調整飲食：均衡飲食，增加蔬果攝取，補充維生素A、C、E和魚油，避免油炸食物以維持眼睛健康。

3. 規律作息：保持規律作息，避免熬夜，確保充足睡眠，對眼睛休息尤爲重要。

4. 護眼操：避免長時間過度用眼，定期休息眼睛。可進行護眼操，先輕閉眼4秒、再緊閉眼4秒，最後睜眼遠眺放鬆。

5. 維持溼度：保持環境適度的溼度，避免過度潮溼或乾燥，以減少對眼睛的不適影響。

在每日大量使用3C產品環境之下，「乾眼症」儼然成爲現代人的文明病；不過，提醒若眼睛有任何不適，應該詢問專業醫師並釐清問題所在，勿自行使用眼藥水或輕信偏方，以免延誤治療。