眨眼有益眼睛健康！保養好這3條眼肌 眼睛水汪不疲勞
活動眼球的三條肌肉分別是「虹彩肌」、「睫狀肌」與「眼外肌」，只要能夠讓這三條肌肉或得休息，就可以消除眼睛疲勞，眨眼睛可以在眼球表面形成淚膜，防止眼睛乾燥，並且洗去附着在上面的灰塵雜質，但是當我們全神貫注緊盯熒幕就會忘記眨眼睛，所以眨眼是保護眼睛健康所不可欠缺的動作。
大開大闔護眼操
前面說到眨眼動作對眼睛有益無害，現在不只是要眨眼睛，而且還要加碼用力地眨，然後一下子把力氣全放掉，做到「大開大闔」，做法有兩種版本。
第一種版本如下：用力閉上眼睛，然後忽然放掉所有的力量。放掉力量的時候，可以感覺臉上所有的肌肉都放鬆開來。
第二種版本如下：用力閉上眼睛，然後忽然睜開眼皮，把兩個眼睛張得大大的。
以上兩種版本都可以刺激淚腺，滋潤眼睛，讓淚液爲眼眸增添明亮光彩，這兩種方法也都可以鍛鍊眼睛四周的肌肉。使力二至三秒，鬆開一至二秒的節奏反覆進行數次。隨時隨地進行「護眼操」，有效消除眼睛疲勞，並且預防視力衰退。
看遠看近護眼操
當我們連續近距離用眼以後，忽然一下子望向遠方，眼前會一片朦朧，需要一點時間來調整焦距，才能夠看清楚，這是「睫狀肌」僵硬的緣故。睫狀肌看遠纔會輕鬆，所以只是遠眺就能夠讓眼睛獲得休息。
接下來我們要更積極活動睫狀肌和眼外肌，在放鬆眼睛肌肉緊張的同時，又能促進血液循環。方法是刻意讓自己交互看遠看近，藉此舒緩僵硬緊繃的眼球肌肉，給予眼睛適度的休息。
本文摘自《後藤醫師的簡易護眼法》／ 後藤英樹（日本後藤眼科醫院院長）／新自然主義
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