陽性了多喝熱水？錯，是多喝電解質水
什麼是“水中毒”？“水中毒”又稱稀釋性低鈉血癥，指當機體所攝入水總量大大超過了排出水量以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多。
如今，不少網友都發現，自己社交圈內的“小陽人”越來越多，退燒藥、N95口罩、黃桃罐頭等物資遭到瘋搶，各類出現症狀後如何自處的視頻層出不窮。其中不少人提到，發燒後要多喝熱水，但是，喝了太多的水未必是好事。
一
陽性患者“水中毒”
近日， 一名新冠陽性的女患者就因爲喝水過量導致“水中毒”，被送到四川省人民醫院進行搶救。
據瞭解，這名女子被送到急診ICU時，已經意識模糊，經診斷爲“水中毒”。四川省人民醫院急診內科主治醫師楊鵬表示，這名女子在感染新冠病毒後出現了發燒症狀，爲了緩解病情，她開始大量飲水，結果導致低鈉，出現昏迷情況，被送進了重症監護室。目前，經過醫院的搶救，女子的病情已經好轉。
什麼是“水中毒”？“水中毒”又稱稀釋性低鈉血癥，指當機體所攝入水總量大大超過了排出水量以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多。
感染病毒陽性後想要通過喝水緩解症狀，最好的選擇是電解質水。
二
電解質水，又一個“黃桃罐頭”
所謂電解質，其實指的是人體體液中以離子形態存在的無機鹽物質，包括鉀離子、鈉離子等。電解質水起源於美國，1965年，爲保證橄欖球隊員在夏季溼熱的賽場上不脫水，佛羅里達大學的研究人員首次嘗試在其中添加電解質成分。百事可樂旗下的“佳得樂”在美國佔有運動飲料行業超80%的份額，是NBA聯盟的指定飲料。
此後，中國飲料品牌健力寶，也推出過一款含有鹼性電解質的飲料，但在當時，國內消費者對於這一概念並不清晰，並未翻起太多水花。
2003年，日本的電解質水寶礦力水特進入中國，市場上相關產品也逐漸多了起來。但電解質水成長爲市場上的成熟品類，也是近幾年的事。
如今市場上最受歡迎的電解質水品牌，當屬元氣森林旗下的外星人。作爲中國土生土長的品牌，外星人很快把握住了當下流行的飲食理念，主打“0糖0卡”概念，一經推出迅速走紅。據元氣森林官方信息，2022年前9個月，外星人電解質水銷售額已經突破10億元。
三
實在買不着，也可以自制
目前，儘管電解質水廠商已然開始加班加點生產，但仍有部分地區屬於缺貨狀態，下單後15～30天才能送達。自制電解質水，可以解決燃眉之急。
在各類社交平臺上，已有不少網友發佈自制電解質水的教程。僅在小紅書上，就有7萬多篇“電解質”相關的筆記，消費者可以根據自身條件動手實操一番。
如果不想動手，科普中國也發佈了可替代電解質水的食物清單，依靠常見食材補充電解質。例如，補鉀離子，可以吃的水果有牛油果、芭蕉、香蕉、釋迦果、番石榴、杏、油桃等。蔬菜：芹菜、菠菜、甜菜葉、胡蘿蔔纓（紅）、毛豆、羽衣甘藍、竹筍、苦苣菜、芥藍、鮮豌豆等。
補充鎂離子可以吃的水果有酸棗、蘆柑、香蕉、牛油果、小葉桔、火龍果等。蔬菜：綠莧菜、上海青、甜菜葉、苦苣菜、紅薯葉、芹菜葉、羽衣甘藍、空心菜、茴香、鮮豌豆、奶白菜、芥藍、秋葵等。
【完】
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