夭壽!飯後9大習慣竟會短命 鬆褲腰帶超傷

大家習慣在飯後做的9件事可能危害健康,導致短命。(圖/達志影像)

吃飽飯後你習慣做些什麼?沒想到一般人習以爲常的這9件事竟會傷身!健康養生博主《養生壇》在微博發表「飯後別急着做9件短命事」,包括:吃水果、喝茶、吸菸、刷牙、散步、開車、洗澡、睡覺…等,連飯後急着鬆褲腰帶,都可能有害健康。

1.不急着吃水果

根據聯合新聞網報導食物吃下肚後,需要1至2小時消化,飯後馬上吃水果,會讓食物被留滯胃中,長期可能導致消化功能紊亂。可改成飯前吃水果,更有利於維生素吸收。

2.不急着喝茶

茶中的酸性物質,會導致身體無法吸收食物的鐵與鋅,建議飯後半小時再喝茶。

3.不急着吸菸

「飯後一根菸,快樂似神仙」其實大錯特錯!由於飯後胃腸蠕動加快、消化道血液循環量增多,會使得人體更容易吸收煙中的有害物質,危害程度恐比平常更大10倍。

4.不急着刷牙

食物中的酸性物質會使得牙齒表面琺瑯質軟化,這時刷牙不但會傷害琺瑯質,甚至可能會與牙齒中的鈣、磷分子產生反應,導致牙齒變得脆弱。

5.不急着洗澡

飯後洗澡會讓皮膚表面的血液流量增加,腸胃道的血流相對減少,進而減弱消化功能,建議飯後休息1至2小時後再洗澡。

6.不急着鬆褲腰帶

很多人因爲吃太飽,會把褲腰帶調鬆,由於這個動作會讓腹腔內壓下降,減弱對消化道作用,容易引起胃下垂

7.不急着散步

飯後立即散步會影響消化,尤其老年人,更容易引發心血管功能障礙。建議飯後間隔30分鐘再運動

8.不急着開車

胃腸道正在消化時,大腦容易暫時性缺血,因此飯後馬上開車,容易操作失誤,恐導致意外發生,建議飯後30分鐘再開車。

9.不急着上牀

飯後立刻躺在牀上,不但容易發胖,也會導致消化不良,建議飯後至少20分鐘後再上牀睡覺