益生菌產品百家爭鳴 挑選有撇步

林暘朝醫師建議，長期補充益生菌，才能看到效益，若有疑問，請諮詢醫師或專業營養師。（圖／太陽星提供）

因高齡化社會、新冠疫情等因素影響，益生菌市場逐年擴大，吸引更多業者投入，新舊產品百家爭鳴，效果、價格紛亂，怎麼選擇讓消費者傷透腦筋。引客數據的報告表示，消費者選購益生菌時，主要考量包括菌種/菌株、菌數、來源、技術、劑型和附加價值，這些因素影響消費者的購買決策。

輔仁大學肝膽腸胃科醫師林暘朝表示，益生菌是一類對人體有益的活菌，能夠幫助平衡腸道菌羣，增強腸道健康。如果日常膳食攝入較多的高脂肪、高糖分食物，可能會破壞腸道菌羣的平衡，導致消化不良或腸道功能下降，補充益生菌可以幫助恢復腸道菌羣的健康狀態。

而要讓益生菌發揮最佳效果，林暘朝強調，首先需要選擇質量可靠、含有具體益生菌菌株的產品，不同的益生菌菌株對人體的益處不同，選擇適合自己需求的菌株很重要。其次，要按照產品推薦的劑量服用，持續補充一段時間，至少1個月，才能看到效果。消費者也要保持良好的飲食習慣和健康的生活方式，讓益生菌發揮最大作用。

林暘朝表示，挑選益生菌產品，菌數很重要，目前市售產品都是百億起跳，最高的可達300億，但選購時要注意業者宣稱的菌數是出廠時添加的菌數，還是依保存條件在保存期最後一天還可以存活的菌數。

林暘朝也提醒，益生菌產品只是保健食品，不能替代治療藥物，如果正在服用藥物，最好先向諮詢醫師或專業營養師。