一整個月只喝白開水 告別飲料後「身體變化」有多驚人？
臺灣人愛喝飲料，不論春夏秋冬都是好時節，手搖店滿街開，便利商店各式飲品更是隨手可得。不過心情愉悅的背後，總要付出代價，之前就有熱愛含糖飲料的女網友實驗，挑戰30天不喝，結果容貌煥然一新；而知名作家、「史上最有生產力的人」貝利（Chris Bailey），也用自己身體做實驗，1整個月只喝白開水。
貝利親身進行實驗，下定決心1個月時間裡都不碰咖啡、汽水、酒精，藉以證明水對人體的益處，最後得出9項結論，也讓世人看到，單只是飲食習慣的改變，對身體影響相當巨大。
▲臺灣便利商店販售各種瓶裝水，補充水分相當方便。（圖／記者李佳蓉攝）
1. 降低熱量攝取。不管是含糖茶、咖啡或是汽水類飲料，都有一定程度的熱量；改喝0卡路里的水，純粹補充水分毫無負擔，讓生活中熱量攝取下降。
2. 減少食慾。有時候人們並不餓，只是感到口渴，喝水就能緩解。
3. 大腦運作更效率。大腦約有75至85%是水，水份充足時大腦的運作會更活力和效率。
4. 省錢。比起各種汽水、茶飲、咖啡，水最經濟實惠，只喝水能省下一筆開銷。
5. 提高新陳代謝。研究指出，起牀後喝水能提高人體整天的新陳代謝，喝下500毫升的水，能讓新陳代謝率上升30%。
6. 讓皮膚更好。喝水會讓皮膚更加溼潤，正如國外女網友的實驗，告別加糖飲料，讓皮膚重現白裡透紅的粉嫩感。
7. 排泄順暢。喝水能讓人們排便更順暢，若是大量攝取水份，排尿會變得頻繁，但並非壞事。
8. 對心臟有益。人體缺水時，血液會變濃，影響心臟功能；攝取充足水分，如一天喝5杯水，相較1天只喝2杯水，心臟病的機率大幅下滑41%。