飲食失調,胃病緊隨?遵從四步調整,引入三加強,擁有健康胃

小茹這段時間胃痛越發頻繁,經過醫生診斷,竟是腐爛性胃炎。

原來,小茹爲了多睡會,早餐成了泡影,且已經維持了多年時間。此外,午餐卻多以麻辣燙、油炸食物、燒烤等爲主。

但是晚上不僅吃得晚,還多以大魚大肉等爲主,時常吃撐了。

醫生表示,正是這種錯誤的飲食習慣,導致腸胃長期遭受傷害。腐爛性胃炎的修復與癒合,需要經過漫長的時間,且易復發,因此要多加註意,做好養胃護胃措施。

胃不好,難長壽,做好4改之,3加勉

胃的好,從改正4個壞習慣開始:

壞習慣1、盲目節食減肥

追求苗條身材不是錯,錯在錯在用錯方法,減肥成功胃也受不了,那便是節食減肥。

節食減肥在於過度追求低熱量低脂肪低蛋白食物,久而久之身體缺乏多種必須營養物質,從而出現營養不良。

此外,一方面無法滿足胃酸消化的飲食量,出現胃酸反噬的情況;另一方面腸胃蠕動失去鍛鍊,胃吸收與消化功能削弱,導致腸胃失去活力。

壞習慣2、飲食沒節制

要麼因爲工作原因,在飲食上隨便應付,力求填飽肚子,時常出現吃太快,腸胃來不及消化等情況,且吃飽後立即工作等,導致腸胃的血液量迅速減少,胃部消化能力削弱,延長食物代謝物、有害物質在胃部堆積;

要麼看到美食便暴飲暴食,一次性攝入過量,導致胃部處於飽和狀態,無論是消化壓力還是腸胃負擔都增加,不利於腸胃的消化,從而出現胃疲勞,消化不良等,進而誘發腸胃疾病。

壞習慣3、不準守胃部消化時間

腸胃的消化是有着恆古不變的時間規律,從而才演變爲一日三餐。

但是很多人因爲各種原因,錯過了飯點,到時胃液分泌時胃部空空如也,從而導致胃液侵蝕胃粘膜,胃液分泌規律紊亂,甚至出現胃酸上逆等情況。

通常表現爲反胃,燒心,胃脹、胃痛等,誘發胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病。

壞習慣4、無視藥物說明書

很多人一旦身體出現小毛病就會習慣性的依賴藥物,但是是藥三分毒,對胃部也同樣存在威脅。

衆所周知,藥物的說明書都有明確標明服藥時間,這是必須遵守的。要不然易出現藥物傷害腸胃的情況。

生活中常用的抗炎藥物、激素類藥物以及止痛藥等,皆對腸胃造成傷害。

因此,服藥要事先研讀說明書以及聽從醫囑,以免出現胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病。

胃的好,從加勉3個好習慣開始:

好習慣1、食物以養胃爲主

“藥補不如食補”,食補更加符合養胃要求,在食物選擇上以養胃爲主。

第一:山藥

山藥富含大量的礦物質、維生素和澱粉酶等,且其所謂黏黏,被人經常洗掉的液體,其實富含黏蛋白。

常吃山藥可起到健脾養胃,助消化,滋潤胃粘膜,從而起到養胃護胃效果。

山藥可謂是一款滋補養胃,平補脾胃的食材。

第二:核桃

核桃含有大量人體所需的養胃物質,如微量元素、維生素以及礦物質等。

經常食用,對身體可謂益處多多。雖然核桃養胃效果有限,但是其具有健脾養胃,開胃,潤腸通便之效。

腸胃差者可適當食用,不過要控制好量,核桃本是熱量高且不易被消化的食物。

好習慣2、飲品以養胃爲主

喝水的意義在於沖刷腸胃,清潔腸胃,減少殘留的有害物質、毒素等在胃部的滯留時間,從而起到養胃護胃的效果。

第一:紅茶

紅茶由於發酵程序不同,因此,在衆多茶類中,其養胃效果名類前茅。

紅茶所含的茶多酚在氧化酶的作用下含量相對減少,對腸胃的刺激能力削弱,甚至能形成一道胃粘膜保護牆。

此外茶多酚在體內消化起到促進腸胃消化與吸收,具有消食之效等。

因此,常喝紅茶能起到養胃暖胃的作用。喝紅茶常與牛奶、紅棗等搭配,其養胃效果翻倍。

第二:紫花苦菜茶

胃不好可以常喝促進消化的養胃茶,適當喝茶可以促進胃腸道的蠕動,並且能夠幫助身體排毒。

飲食不注意節制,生活差,讓體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮能力減弱,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌較多,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適情況,根在膽

除了節制飲食,調整生活方式,還要採取一定的方法進行糾正,在空閒之餘到蘇北灌南一帶挖點灌南|苦菜,煮點苦菜湯,加點紅糖一起用,平時該吃的吃,該喝的要喝,當然該休息的時候要休息,尤其早飯還是要按時吃點的,開心一天也是一天,不開心一天也是一天,幹嘛不開心呢。開心的生活,明明白白的生活,纔是最爲令人羨慕和嚮往的。健康、快樂,是每個人的追求,也在努力兌現着。

好習慣3、鍛鍊以養胃爲主

鍛鍊的意義在於強身健體,提高身體免疫力和抵抗力。

不過針對養胃的,便要多做養胃鍛鍊。

按摩中脘穴

位置:中脘穴位於肚臍正上方4寸

效果:健脾養胃,促進腸胃蠕動,強化胃部消化與吸收能力,減少有害物質與毒素對腸胃侵害的可能性。

按摩手法:

①手指按摩法:大拇指指腹,按壓穴位,稍微用力,停留6秒後輕輕鬆開(指腹不離開),重新按下去,重複15下,使局部發脹、發酸、微痛等。

②掌心按摩法:雙手搓熱,掌心貼中脘穴,稍微用力,以旋轉的方式按壓穴位,使局部有炙熱感即可,或者按摩6分鐘。