營養師力薦：5 種宿醉救星飲品在此

宿醉可能會使人疲憊不堪，但這兒有得到專家認可的建議，能助您更快地恢復良好狀態。

我們都有過這樣的經歷：在一個愉快的夜晚外出後醒來，卻遭遇了可怕的宿醉。這就好比您的身體像一輛耗盡汽油的汽車，噗噗響着，呻吟着渴望解脫。

宿醉療法受歡迎是有充足理由的——宿醉令人不適，可能會讓您一整天都沒法正常活動。隨着緩解宿醉產品的興起，我們知道人們正在尋找對抗宿醉並繼續他們一天的方法。幸運的是，就像正確的燃料可以讓您的汽車重新上路一樣，正確的飲品可以幫助您從宿醉中恢復過來。

讓咱們來探索一下能給您的身體補充能量、緩解宿醉症狀並幫您恢復常態的最佳飲品。

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宿醉是飲酒後出現的一系列令人不適的症狀。它可能由於多種原因發生，包括飲酒過量或在缺乏水分和食物的情況下飲酒。宿醉的嚴重程度可能有所不同，並且會受到您所飲酒的類型和數量、個人的耐受性以及生活方式因素（比如睡眠不足和 水分狀態）的影響。

如果您曾經經歷過宿醉，您就知道症狀可能從輕微的頭痛或噁心到嚴重的不適、嘔吐、疲勞、焦慮和肌肉痠痛不等。酒精有利尿作用，所以本質上會造成脫水。水分的補充——或者更確切來講，缺乏水分的補充——是宿醉症狀的最主要原因之一。

本質上來說，酒精會增加尿液的生成量，從而導致額外的水分流失，預防心臟病學營養師、Entirely Nourished 的所有者米歇爾·勞滕斯坦（Michelle Routhenstein），其擁有碩士學位且爲註冊營養師，這樣說道。

工作場所健康專家、《30 分鐘減肥食譜》的作者曼迪·恩賴特（Mandy Enright），其擁有碩士學位且爲註冊營養師表示，不光您飲酒的量會對宿醉產生影響，酒的類型也是如此。

雖說宿醉醒來可能會覺得身體像被掏空了一樣，但正確的飲品能夠幫您補充能量，讓您更快地恢復。

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Rūtsu Nutrition 的所有者、註冊營養師海莉·比肖夫（Haley Bishoff）表示，在飲酒後的夜裡，水是補充水分的首要選擇。水對於補充水分至關重要，有助於排出體內毒素。喝足夠的水是對抗酒精引起的脫水最直接有效的方法。

飲酒所導致的排尿量增加，也會讓體內的某些營養物質排出。勞滕斯坦說：“含有電解質的飲料對宿醉有好處，因爲它們能夠有助於補充由於酒精的利尿作用而流失的營養物質。”

電解質飲料包括運動飲料、椰子水、電解質粉或口服補液鹽。這些對於補充因酒精的利尿作用而流失的電解質鈉、鉀和鎂非常出色。電解質飲料有助於恢復身體的水平衡，並可能減輕肌肉痙攣和頭暈等症狀。

果汁（100%純果汁），尤其是富含維生素和抗氧化劑的果汁，如橙汁或番茄汁，有助於提升血糖水平並提供必需的營養物質。額外的液體也有助於爲身體補充水分。

恩萊特說，雖然您可能聽說血腥瑪麗雞尾酒是宿醉的解藥，但真正能解救宿醉的是番茄汁。番茄汁富含鈉，也是鉀的良好來源，這兩種電解質都是補水所必需的。恩萊特補充說，這種果汁還含有像番茄紅素之類的抗氧化劑以及有助於補充身體所需的維生素。

除了增加液體攝入量外，草藥茶，如薑茶或薄荷茶，可以舒緩胃部並減輕噁心。甘菊茶有助於放鬆並提高睡眠質量。恩萊特說，早期的研究表明，由於綠茶抗氧化劑含量高，可能有助於治療宿醉。

清湯和湯羹可能看起來不怎麼樣，但它們包含對抗宿醉的營養套餐。如果您食慾不振，肉湯對胃溫和，並有助於補充流失的液體。“肉湯，特別是骨湯，對於緩解宿醉可能很有效，因爲它不僅提供了液體來源，還含有電解質和一些蛋白質，可以幫助爲身體補充能量，”恩萊特說道。

‘以毒攻毒’這種方法是常見的宿醉傳說；然而，第二天早上再次飲酒會延緩恢復，加重脫水狀況，並引發更多症狀。

最好也避免高咖啡因和高糖的飲料。勞滕斯坦表示，雖然咖啡或能量飲料可能會提供暫時的提神作用，但咖啡因會加劇脫水並加重宿醉症狀。恩萊特說，像蘇打水、加糖果汁、能量飲料這類含糖飲料也可能增加排尿量，因爲糖會將細胞中的水分吸到血液中，最終由腎臟排出。

宿醉從來都不是一件好受的事，但通過適當補水，您可以更快地緩解症狀。水是補液的最佳選擇，而其他含電解質的飲料可能會補充您的體液和電解質水平。避免再攝入更多的酒精、額外的咖啡因或含糖飲料，這些都會加重脫水狀況並延長宿醉症狀。

如何快速治癒宿醉？

不幸的是，宿醉沒有快速解決的辦法。要儘快感覺好起來，喝大量的水或富含電解質的飲料以補充水分。吃一頓包含複合碳水化合物、瘦肉蛋白和健康脂肪的均衡膳食，以穩定血糖水平。休息並按照說明使用非處方止痛藥來減輕頭痛和肌肉疼痛。

什麼能緩解宿醉？

沒有什麼能“化解”宿醉，但某些食物會有所幫助。食用蛋白質與碳水化合物相結合的食物，如全麥吐司或燕麥片，有助於使血糖水平穩定。雞蛋之所以有益，是因爲其含有 L-半胱氨酸，這是一種可能有助於分解酒精毒素的氨基酸成分。此外，營養豐富的綠葉蔬菜和富含抗氧化劑的水果，如漿果，可能有助於減輕炎症和氧化應激。

哪些液體有助於緩解宿醉？

白開水對於補充水分而言是必不可少的，而富含電解質的飲料，如運動飲料和椰子水，可能有助於使電解質平衡得以恢復。像薑茶或薄荷茶這類草藥茶能夠舒緩胃部。肉湯和湯既能提供水分和營養，又對消化系統比較溫和。