雨水多溼氣重 如何預防外溼侵襲？

近期多地強降雨，空氣溼度增加，故而身體也難逃溼氣的侵害。廣東省中醫院治未病中心副主任中醫師徐福平在接受採訪時表示，如果溼氣不除，到了冬季就可能會出現很多疾病，例如胃腸不適，容易出現腹痛、腹瀉，以及呼吸系統的疾病等。

徐福平介紹，中醫將溼氣分爲內溼和外溼兩種。內溼多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，導致脾陽虛損、水溼不化停聚體內而成。外溼爲溼邪，由外侵犯人體而成，多由陰雨連綿，氣候潮溼，或居處溼地，或水中作業，或淋雨涉水，或沐浴後頭發未乾而眠等原因導致。

如何預防外溼侵襲？徐福平建議，日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，下雨天減少外出活動、避免冒雨涉水。保持居室乾燥，如感覺室內溼氣過重，可打開風扇、空調等保持空氣流通。對於室內溼度較大的南方，可及時開啓除溼機或空調除溼。洗完澡要充分擦乾身體、吹乾頭髮。不穿潮溼未乾的、不通風透氣的衣服。

“適當的運動如跑步、健走、球類運動、瑜伽、太極等，都有助促進氣血循環，增加水液代謝，加速溼氣從汗液、小便等途徑排出體外。”徐福平指出，飲食上也應健脾祛溼兼清熱，適當多食用祛溼利水的食物，如赤小豆、薏苡仁、山藥等。同時，注意氣候溼熱交加，易導致食物黴變，若發現黴變食物應立即銷燬，不要食用。