雨水易生溼，重在祛溼邪

本報北京2月17日電（記者王美華）今年2月18日是雨水節氣，這是二十四節氣中第一個反映降水現象的節氣。中醫專家提醒，此時陽氣初升，溼氣漸重，天氣乍暖還寒，養生防病重在祛溼健脾、疏肝理氣、防風禦寒。

“中醫認爲‘爲陰邪，易困脾陽’。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師朱慧婷介紹，雨水時節，溼邪與風邪交織，易誘發溼疹、蕁麻疹、痤瘡等皮膚問題，需提前防範。日常起居上，人體應順應自然規律，早睡早起，但不可過早減衣，尤其需要護住頸背、腰腹及下肢，防止寒溼侵表和內生溼氣，同時室內保持通風，被褥勤曬，以祛溼防潮；飲食上，推薦茯苓山藥粥、玫瑰理氣茶等，可健脾化溼、疏肝理氣，要特別注意少吃甜食、油膩、生冷（如冰淇淋、生魚片、涼拌菜等）食物，以免助溼生痰，加重皮膚問題。

航空總醫院中醫科副主任醫師吳昕妍提醒，雨水時節，空氣溼度增加，溼邪具有黏滯、重濁的特性，容易困阻脾胃，抑制其正常的運化功能，導致慢性胃炎患者病情反覆或加重。在中醫理論中，脾胃被視爲“後天之本”“氣血生化之源”，脾胃的健康直接關係到人體的氣血生成和營養輸送。因此，調養好脾胃，不僅能有效減輕慢性胃炎的不適症狀，爲整個春季乃至全年的健康打下堅實基礎。具體來說，可適當食用具有健脾祛溼作用的食物，如山藥、薏米、芡實、白扁豆等。此外，可多吃新鮮的蔬菜，如春筍、菠菜、韭菜等，這些蔬菜富含維生素和膳食纖維，有助於促進胃腸蠕動，增強脾胃功能，但要注意烹飪方式，儘量選擇清淡易消化的做法，如清炒、煮湯等，避免油炸、油煎，減少胃腸負擔。人民日報海外版