雨水時節重在健脾除溼

2月18日是二十四節氣中的第二個節氣雨水，此時降雨量開始增多，天氣逐漸回暖，但氣溫仍然較低。2月17日，山醫大一院中醫科主任郭洪波提醒，雨水節氣後，隨着降雨量的增加，寒溼之邪更容易侵襲脾臟，而且溼邪纏綿難去，此時，除了養肝，健脾除溼也尤爲重要。

春天屬木，而肝也屬木，春天是養肝的最佳時節。中醫認爲，肝主疏泄，負責調節全身的氣機。如果肝氣鬱結，人就容易情緒低落、胸悶、脅痛，甚至影響消化功能。而中老年人，肝血不足、肝氣鬱結的情況比較常見，所以雨水節氣一定要重視養肝。郭洪波提醒，首先情緒要舒暢，春天肝氣升發，情緒容易波動，此時一定要保持心情愉快，少生氣、少焦慮；其次，飲食上要多吃一些疏肝理氣的食物，如芹菜、菠菜、茼蒿等綠色蔬菜；作息要規律，早睡早起，熬夜最傷肝。

“雨水節氣不僅要養肝，還要健脾除溼。”郭洪波說，雨水節氣，空氣中的溼氣加重，溼氣一重，脾胃容易出問題。中醫講“脾主運化”，脾虛了，溼氣就會在體內堆積，導致身體沉重、乏力、食慾不振，甚至大便黏膩，所以，此時健脾除溼尤爲重要。郭洪波建議，可吃一些健脾除溼的食物，如山藥、薏米、紅豆、茯苓等，其中，薏米紅豆粥既能健脾，又能除溼。還可以多吃一些辛溫發散的食物，如蔥、姜、蒜、香菜。這些食物能幫助身體發汗，促進血液循環，把體內的寒氣逼出來。要適當運動，如散步、打太極拳，可幫助氣血運行，排出溼氣。（記者 劉濤）

來源：太原晚報