遠離復胖！用替代品戒糖、戒澱粉 4大秘訣讓你維持好身材～
▲遠離復胖！用替代品戒糖、戒澱粉 4大秘訣讓你維持好身材～（圖／「This is R」Youtube提供）
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減肥一直都是每位女孩畢生的考驗，但是要如何在減完後還能繼續維持，也是一件非常重要的事，所以Youtuber「This is R」就要來分享她自身不復胖的四個秘訣喔，一起來看看她是如何辦到的吧～
＃戒掉糖分
糖份就是減肥最大的敵人，所以戒掉糖分是減肥的關鍵之一，可以從最一開始的全糖，慢慢往下減少到無糖。如果真的很想喝，那麼就找替代品，例如新鮮的水果茶（無糖），而且要注意不能是濃縮果汁調製成的喔，否則就前功盡棄了～
＃無糖咖啡
除了戒掉糖分、飲料，咖啡也只能喝無糖的喔（不一定要黑咖啡）。而This is R會在運動前喝一杯，因爲喝完咖啡會讓她變得比較容易出汗，並且可以燃燒脂肪，促進新陳代謝。
＃戒宵夜
宵夜也是大魔王之一，因爲當你吃完消夜就去睡覺，脂肪就會容易堆積，所以如果真的要吃，那就選擇一些健康、低熱量的食物，然後休息一段時間再去睡。
最後一個秘訣與第三個有連帶關係，因爲晚餐食用太多米飯、澱粉的食物，很容易會讓自己過不久又開始餓。所以晚餐可以儘量減少澱粉的攝取，這樣一來飽足感才能延續，讓自己擺脫宵夜的誘惑～
當然以上這些絕竅可以幫助減重、維持，但是無法改變現在的身形，唯有搭配運動才能讓自己的體態變得更好，讓自己維持更結實、健康的身體喔～